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La permanence de l'impermanence.

Atlantide - Huguette Declercq — 2025-09-28T14:52:00Z

La seule chose à laquelle nous avons à nous habituer est que tout change en permanence. Elle est finie l'époque où nous installions les choses et c'était pour le reste de notre vie, ou en tout cas pour une grande partie de celle-ci.

À l'heure actuelle, tout bouge, tout change. Et vouloir retenir quelque chose qui change est une erreur. Nous ne figeons pas le temps. Et cela nous secoue, nous insécurise, c'est normal. Nous parlons de famille recomposée.??Les inondations, les tremblements de terre nous montrent que nos maisons sont elles-aussi susceptibles de s'écrouler, de disparaître.
Nous changeons d'emploi régulièrement.

Alors, où aller chercher la stabilité dont nous avons besoin pour nous épanouir ? Plus dans la maison, plus dans la famille, plus dans le travail. La seule réponse valable, c'est EN NOUS.

C'est à nous d'être stable, solide. C'est à nous d'être la personne sur qui nous nous appuyons. C'est donc à nous de rencontrer cet être profond que nous avons en nous, qui représente qui nous sommes vraiment. Cet être qui lui est stable, solide.??Et là, toute impermanence sera vécue avec bonheur, comme une chose, une situation normale, à revoir, à remettre à sa place, dans son contexte. Nous avons à remettre les choses en ordre à chaque moment, car l'ordre juste aujourd'hui ne le sera peut-être plus demain.

Regardons cette façon de voir les choses comme normale. Elle l'est et à tout moment nous réalignons les situations.
Et pour faire cela avec bonheur, nous avons grand besoin de trouver cet alignement en nous. Le point fixe, l'axe solide autour duquel tout bouge, c'est nous.

La stabilité, la permanence est en nous. Et donc, le bonheur qui est en nous, est stable.

C'est ce que je vous souhaite de travailler, de vivre, de comprendre, dans ces derniers mois de l'année.

Huguette Declercq

Traitez votre peur des rongeurs !

Klein Aude — 2025-09-28T01:00:00Z

Vous avez une peur panique des rongeurs ? Bonne nouvelle : cela se soigne.

Il existe plusieurs formes de thérapie efficaces comme l'hypnothérapie, l'EMDR ou les thérapies comportementales. Celle que je vous présente s'appelle la désensibilisation systématique de la peur des rongeurs.

Elle consiste à mettre en contact progressivement (en temps, distance et intensité) la personne effrayée avec son stimulus anxiogène. Comme pour toute peur, le mot d'ordre est « crescendo » ! Il faut y aller doucement mais sûrement sinon on risque une « surexposition » , c'est-à-dire un mécanisme de régression, une perte de confiance en soi ou une dévalorisation des outils car l'exposition a été trop brutale et la personne n'a pas eu l'occasion de s'y préparer.

Comme la peur est propre à chacun, on va dresser un portrait de votre peur à vous, en vous posant une série de questions ciblées, afin de permettre au thérapeute de se créer une « image mentale » de votre peur et ainsi ne pas risquer d'aller trop vite ou trop fort dans l'exposition, de respecter vos objectifs et vos besoins.

On s'intéresse d'abord à son origine et donc aux faits concrets. A quand ça remonte ? Quels faits se sont produits pour empirer/améliorer la situation ? Comment avez-vous réagi la première fois ? Et les suivantes ?

On interroge aussi les émotions reliées à ces faits et leurs conséquences. La peur peut se décliner en plusieurs émotions : la surprise, le dégoût, la terreur, l'angoisse, le stress , … mais aussi à l'impression d'être « tout/e petit/e », impuissant/e, vulnérable voire ridicule. Bref, l'estime de soi en pâtit.

On cherche également à mettre en avant les différents comportements que vous adoptez lors de ces expériences difficiles, sont-ils toujours les mêmes ? Se reproduisent-ils dans d'autres contextes ?

Une fois le portrait de la peur établi, il reste à déterminer l'objectif à atteindre. Que voulez-vous ? (garder votre self contrôle, pouvoir tenir un rongeur en main, maîtriser vos émotions en toutes circonstances, vous faire confiance, mieux vous connaître et vous respecter, ...) Pourquoi ? (Qu'est-ce que ça changera à votre vie de changer cela ?)

Pour l'atteindre plus efficacement, on va s'intéresser aussi à vos « alliés » face à la peur. Ils sont très importants. Ce ne sont pas ceux qui vont vous conforter dans la peur mais bien vous aider à la surmonter, en respectant votre rythme, dans votre quotidien. A noter qu'il est très difficile d'être empathique face à une peur que l'on ne partage pas. Le plus souvent, on minimise, on ridiculise, on surprotège, … Les bonnes intentions sont souvent maladroites et cela s'apprend à être un allié.

Tout cela permettra au thérapeute de déterminer quel animal il présentera et dans quel ordre, en fonction de son espèce, sa couleur, sa personnalité..., à quelle distance, dans quelle circonstance (dans une cage, dans une « boule » de transport, dans les mains d'un assistant, …). Et pendant cette exposition, il donnera ainsi des outils pour apprivoiser la peur (respiration, défocalisation, intention, ...) et développer des comportements positifs pour vous, c'est-à-dire sous votre contrôle et selon votre intérêt.

Par exemple, une personne est terrorisée par les rats, et particulièrement par les maladies qu'ils peuvent transmettre. Après l'anamnèse, on aura déterminé que cette personne peut s'affirmer dans d'autres domaines de sa vie (son travail, notamment), atout qui va s'avérer utile dans le traitement. On lui montre alors des photos de souris, de rats, de gerbilles de différentes couleurs et on les lui fait classer du plus acceptable au plus difficile. Le thérapeute apprend alors que ce qui la dégoûte le plus chez le rat, c'est sa queue. La sœur de cette personne avait une souris blanche comme animal de compagnie quand elle était jeune et elle n'était pas effrayée par cette souris. Une fois le décor planté, on passe à la pratique, en exposant une gerbille (dont la queue est velue, et donc moins effrayante) de couleur claire puis une gerbille aux couleurs sombres, puis une souris blanche (dont la queue nue, donc plus impressionnante) puis une souris brune puis un rat blanc et enfin un rat brun/noir. La personne regarde d'abord le rongeur dans sa cage, puis à travers une boule transparente, puis dans les mains d'un assistant et en finissant par le prendre en main.

Elle aura alors appris à se positionner, respirer, se faire confiance, s'autorassurer, s'ancrer dans le sol, se mettre en valeur, se féliciter de ses efforts et de ses progrès, ce qu'elle pourra utiliser dans d'autres domaines de sa vie. Et le fait de pouvoir s'affirmer dans son travail l'aura aidé à s'affirmer, progressivement face à l'objet de sa peur.

Bref, traiter votre peur des rongeurs peut vous en apprendre beaucoup pour vous. C'est un beau cadeau que vous vous faites de vous rendre compte de la puissance qui dort en vous, et de votre courage. Car oui, vous êtes courageux en affrontant votre peur avec lucidité et oui, vous avez bien plus de ressources que vous ne l'imaginez !

Aude Klein
Enseignante, comportementaliste canin, zoothérapeute et coach.

Écoute Ton Corps

Ecole Ecoute Ton Corps — 2025-01-19T02:00:00Z

Vous recherchez une formation qui vous donnera les moyens de transformer profondément votre vie, ou d'entreprendre une nouvelle carrière ? Lise Bourbeau, fondatrice d'« Écoute Ton Corps », la plus grande école de développement personnel au Canada, vous propose un cheminement personnel ou professionnel complet pour « Être en relation ». Son objectif : améliorer votre qualité de vie en cheminant vers qui vous êtes véritablement et, si c'est votre but, devenir un professionnel de la relation d'aide compétent.

UNE APPROCHE GLOBALE

Lise Bourbeau, fondatrice de l'Ecole Ecoute Ton Corps

La philosophie de l'école « Écoute Ton Corps » repose sur la conscientisation de l'être. C'est une approche globale, qui met en jeu le corps physique, mental et émotionnel. L'humain est vu comme un tout et la formation en tient compte. Le corps, selon Lise Bourbeau, est un outil extraordinaire pour apprendre à se connaître tant sur le plan émotionnel et mental que spirituel. Décoder les messages que celui-ci nous lance permet d'être conscient de nos blocages et donc de les transformer pour retrouver la joie de vivre, l'autonomie, la paix intérieure.

UNE FORMATION EN 3 PHASES

La phase 1 : Être en relation avec soi Cette phase (9 ateliers de 2 jours) guide le participant vers un cheminement personnel. Elle permet de comprendre ce qui nous éloigne de nos besoins profonds, en identifiant nos comportements inefficaces. Porter des masques en est un par exemple, destiné en réalité à camoufler nos 5 blessures de base : le rejet, l'abandon, l'injustice, la trahison, et l'humiliation. Prendre conscience de ce qui nous maintient inconsciemment dans l'insatisfaction ou bien la souffrance permet alors de reprendre la maîtrise de sa vie.

La phase 2 : Être en relation avec les autres La deuxième phase (9 ateliers de 2 jours) guide le participant vers un cheminement relationnel. Elle met en évidence les causes de nos difficultés et conflits avec notre entourage, comme les jeux de pouvoir ou la dépendance affective, par exemple. Les différents ateliers donnent les moyens d'établir une relation saine, satisfaisante et durable avec les personnes de notre entourage, en tenant compte à la fois de nos besoins tout en respectant leurs limites. Cette phase a pour objectif précis d'acquérir une véritable autonomie affective.

La phase 3 : Être en relation d'aide. La troisième phase guide le participant vers un accomplissement professionnel, elle comporte deux ateliers spécifiques : l'un de 9 jours pour devenir animateur/conférencier, l'autre de 7 jours pour se former aux métiers de la relation d'aide en individuel.
Les techniques employées dans le premier transmettent l'essentiel de l'expérience de Lise Bourbeau, animatrice chevronnée et conférencière internationale depuis plus de 20 ans. Le deuxième atelier repose sur l'apprentissage d'un protocole exclusif de consultation privée qui permet de cerner rapidement l'origine d'un malaise physique, émotionnel ou mental, et d'y répondre. L'étude du corps, fer de lance de la méthode de Lise Bourbeau, tient une place prépondérante dans cette approche novatrice.

UNE FORMATION EXCLUSIVE

L'encadrement est structurant. Une équipe de consultants suit individuellement chacun des participants après chaque atelier afin de les aider à appliquer et intégrer l'enseignement, tant sur le plan affectif que pédagogique. Les méthodes sont simples et concrètes pour que chaque étudiant transforme sa vie en cours de cheminement. L'aller-retour entre la théorie et la vie courante s'avère des plus efficaces pour une transformation personnelle, mais aussi pour la qualification de nos diplômés. En définitive, c'est un programme qui permet une amélioration de notre bien-être global et une confiance pour créer sa vie en harmonie avec les autres.

Vidéo pour en savoir plus sur notre approche et notre formation :

Voir cette présentation sur notre site

Comment améliorer la confiance en soi ?

Tomasella Saverio — 2023-01-15T17:55:00Z

En définitive, sur quel fondement repose la confiance en soi ?
L'amour ! La confiance en soi repose avant tout sur l'amour. Derrière les demandes des personnes qui s'engagent dans une psychanalyse, se découvre la recherche d'une vie plus humaine, plus sereine, plus vraie. Il existe une quête propre à tout être humain qui concerne la reconnaissance, l'affection et l'amour.

De là, deux constats sont nécessaires. D'une part, il est facile de parler de l'amour, sans parvenir à le vivre dans la réalité. Nombre de discours se gargarisent de grands mots, sans qu'ils deviennent réalité. D'autre part, une idéologie en vogue tente de faire régner un certain nihilisme, un cynisme méprisant les besoins d'amour de l'être humain. Il n'est pas possible d'aller bien et d'avoir confiance en soi sans s'appuyer sur la réalité de l'amour.

On parle beaucoup d'estime de soi, mais n'est-ce pas égoïste au fond ?
Attention à ne pas tomber dans le jugement. La morale ne sert à rien. Penser à soi est nécessaire. S'estimer à sa juste valeur n'est pas une affaire d'ego, c'est surtout une condition favorable à toute relation durable et sincère.

Le retour vers soi est important pour se sentir bien et se ressourcer. Au contraire, l'importance accordée au regard des autres, à leurs appréciations, leurs critiques, leurs jugements, peut empêcher de constituer un regard intérieur, bienveillant et encourageant, propice au développement profond d'une vraie confiance en soi. Nous passons d'un regard extérieur, scrutateur, à un regard intérieur, bienveillant. Se sentir mieux en soi-même permet également qu'un regard plus accueillant se pose sur soi : plus je m'aime ; plus j'aide l'autre à m'aimer, plus je rends possible qu'il m'apprécie, qu'il m'estime…

Voici l'exemple d'une jeune femme qui a pu vivre le passage progressif d'une estimation de sa “ valeur ” à travers le regard des autres à une réelle estime de soi. Du fait de ce changement de perspective sur elle-même, cette jeune femme a pu se défaire d'anciens modes de comportement et de relation dans lesquels elle s'enlisait, pour en inventer d'autre, et devenir créatrice de sa propre vie.

Cette femme d'une trentaine d'années était très nerveuse et agitée. Elle n'avait pas confiance en elle, alors qu'elle était pleine de qualités tout à fait réelles. Elle parlait sans cesse pour « meubler », elle évitait les silences qui la mettaient face à son gouffre intérieur. Elle était uniquement préoccupée par le regard que les autres posaient sur elle. Elle se dévalorisait beaucoup elle-même. Après plusieurs mois de psychanalyse, son discours fleuve avait laissé la place à une parle posée, avec même des moments de silence apaisé qui prenaient place naturellement dans nos échanges. Elle parlait désormais beaucoup de ses enfants et du plaisir qu'elle avait à être avec eux. Même son allure vestimentaire avait changé. Elle ne cherchait plus à « ressembler à une poupée, parfaite à l'extérieur et tellement angoissée à l'intérieur ». Elle a compris l'importance de prendre du temps vraiment pour elle. Aujourd'hui, cette femme pratique la gymnastique aquatique ; elle dit qu'elle a retrouvé son corps et le plaisir d'être « bien dans sa peau ». Sa sexualité est devenue épanouie avec son mari. Elle dit être heureuse de sa vie et va pouvoir « réaliser un projet professionnel qui lui tient à cœur »… Des parcours comme celui-là, je peux vous en raconter beaucoup d'autres : cela demande du temps, de la persévérance, une implication personnelle, c'est tout. Il ne s'agit pas d'un conte de fée, mais de l'histoire ordinaire d'une personne comme vous et moi. La confiance en soi ce n'est pas une théorie, il ne s'agit pas de quelque chose d'abstrait, cela se vit au quotidien, d'abord à partir de petits gestes simples et de décisions en faveur de soi.

En quoi la confiance favorise la relation ?

L'estime de soi est le fondement d'une attitude créative face à la vie. Tout ce qui favorise la confiance en soi facilite l'ouverture et l'élan vers l'autre, donc la relation.
Une personne qui connaît sa juste valeur, ses forces, ses faiblesses, entre dans une dynamique féconde : elle trouve plus facilement, plus rapidement, des solutions aux questions qui ne manquent pas de surgir dans toute relation, même à son travail. Avant, tout lui paraissait insurmontable. Lorsqu'elle se retrouve, détendue, assouplie, alors l'existence lui paraît plus simple. Plus encore, elle est à même d'anticiper certaines évolutions qu'elle sent se dessiner ou qu'elle souhaite induire en accord avec son désir.
La confiance est le regard porteur qu'un être pose sur soi-même. Ce regard est optimiste, encourageant, bienfaisant.

Quels sont les bénéfices de la confiance ?

Ils sont très nombreux. La confiance est un sentiment fondateur : elle permet d'oser, de se risquer, d'inventer, de chercher, et même lorsque ce sera possible ou nécessaire, de se lancer dans l'action. Etre confiant permet de mieux accueillir, écouter, percevoir…

Voici quelques-unes des conséquences bénéfiques de l'estime de soi :

un meilleur discernement : faire la part des choses entre ce qui vient de soi et ce qui vient de l'autre, ce qui concerne un comportement ponctuel et ce qui concerne une identité profonde ;
une moindre confusion : dans la relation, les singularités de chacun vont pouvoir s'exprimer sans être étouffées ou nivelées par peur de la différence ;
une plus grande indépendance : moins se sentir sous le couperet du regard ou du jugement des autres pour exprimer sa pensée, mettre en œuvre un projet ;
la fin de la fusion, qui lie l'initiative personnelle à l'assentiment d'autrui ;
un peu plus de détachement et d'humour : relativiser ses conflits et ses échecs est vital pour repartir serein et confiant dans l'avenir ;
une meilleure communication : du moment où les émotions, les ressentis, les convictions de chacun sont acceptés, et même valorisés, la communication est plus libre, plus riche.

Quels sont les principaux freins à la confiance en soi ?

Il y en a tellement… Par exemple :
le perfectionnisme : la peur de l'imperfection, la recherche de « toujours » faire bien ou de « toujours » faire mieux ;
les préjugés : se persuader que l'on sait les choses d'avance ;
le fatalisme : « tout est déjà écrit », « ce qui est arrivé devait arriver » ;
la plainte : faire porter à l'environnement la responsabilité de ce qui n'aboutit pas, ou ne change pas, ou ne s'inscrit pas dans l'action, voir tout en noir, décourager l'autre ou miner son enthousiasme ;
les modèles : aucune personne ne peut correspondre complètement à un modèle, aussi complexe soit-il ; lorsque l'on donne la primauté au modèle, il y a souffrance à cause du décalage entre ce que l'on vise et ce que l'on est, puis dépréciation de soi-même ; il est plus constructif de sortir des cadres rassurants et d'avoir foi en ses intuitions…

Est-il possible de cultiver la confiance en soi, en l'autre, en la relation ?

Bien sûr ! Comme tout ce qui permet d'aller de l'avant, il s'agit d'une décision, d'un choix. « Pratiquer la confiance » est plus une fréquentation de ce (ceux) que l'on aime, plutôt qu'une discipline. La volonté ne peut rien sur nos sensations, nos émotions, notre histoire, nos désirs. En fait, il convient plus de trouver peu à peu pour soi-même, pour l'autre, pour la relation, une attitude juste et appropriée qui nourrisse le quotidien. Il existe une idée centrale pour favoriser une relation : lorsque je parle, je parle de moi ; lorsque j'écoute, je laisse l'autre parler de lui. J'ajouterais que si je m'apprête à faire un reproche, il vaut mieux que je prenne le temps de me demander si, ce reproche, je ne me l'adresse pas intérieurement à moi… Beaucoup de nos critiques nous concernant en premier lieu. Si j'apprends à mieux p'apprécier, je serais plus détendu avec les autres. C'est très concret et comme c'est simple, je peux le pratiquer tous les jours. Il ne s'agit pas d'exercice : encore une fois, il s'agit d'aptitude et d'attitude juste.

En quoi s'engager dans une psychanalyse favorise la confiance en soi ?

Apprendre à mieux se connaître permet de mieux s'accepter, de mieux s'aimer. Si, peu à peu, je laisse de côté tous les jugements sur mon histoire, mon existence et sur moi-même, je me sens mieux dans ma vie. Si je donne du sens aux événements marquants de mon existence, je me réapproprie ce que j'ai vécu, je le fais mien. Je réalise ainsi de grands pas en avant vers une meilleure estime de moi-même, et bien entendu une meilleure ouverture vers le monde et vers les autres. Comment cela se passe ? Le psychanalyste écoute, il accueille ce que vous lui dîtes. Ce sera peut-être la première fois de votre vie qu'une ou plusieurs fois par semaine pendant environ une heure, un être humain fait silence et se met complètement à votre écoute. Voici déjà une expérience nouvelle et bénéfique, profondément réconfortante. Par ailleurs, le psychanalyste désire vous entendre : il laisse résonner en lui vos propos, leur sens profond, leur portée, les émotions et sentiments qu'ils transmettent, pour s'en donner une image et une idée précises qu'il vous restituera. Vos vécus intimes et singuliers vont être non seulement reconnus, mais aussi nommés, donc validés.

Cette expérience-là est profondément structurante, elle donne corps à votre histoire. Enfin, le psychanalyste, avec votre aide, va chercher à vous comprendre, à mieux cerner avec vous, vos attentes, vos désirs, vos choix : là encore, il s‘agit d'une aventure unique qui ouvre de réelles perspectives dans le quotidien. Nul doute, qu'après un certain temps, ayant vécu répétitivement de telles expériences humaines, vous développez une meilleure confiance en vous. Ainsi vous vous considérez autrement, vous portez sur l'existence un regard neuf et vous mettez en œuvre des ressources personnelles jusqu'alors inexploitées…

Vous avez dit qu'il était bon de penser à soi… mais alors le « narcissisme », est-ce positif ou négatif ?

Aujourd'hui, la plupart de nos contemporains ont le tort d'utiliser les mots du vocabulaire technique de la psychanalyse comme des condamnations ou des insultes. Il s'agit d'ailleurs souvent de tentatives de prise de pouvoir en rabaissant l'autre. Telle personne est « hystérique » (vous avez remarqué comme cela s'adresse presque exclusivement aux femmes ?). Tel autre est « caractériel », « mytho », « parano », « schizo », je ne sais trop quoi encore. Tout cela constitue une véritable pollution mentale et relationnelle. Alors, être « narcissique » est désormais une vilaine injure…

De quoi s'agit-il, en fait ?

L'écoute de l'être humain, chaque fois singulier, n'autorise pas à faire de généralités. Freud parlait de « narcisme » (Narzissmus). Il a élaboré cette notion entre 1911 et 1914. Le narcisme désigne l'investissement libidinal de sa propre personne et surtout de « l'idée » que l'individu se fait de lui-même. Il ne s'agit pas de dénoncer l'amour de soi, au contraire, mais le danger de se rapporter au monde comme si le réel ne pouvait être appréhendé qu'à travers l'illusion des apparences.

Si je me sens exister uniquement dans le regard des autres, par leurs appréciations, avis, opinions, jugements, leurs autorisations, leurs complaisances ou leurs complicités, je suis sans cesse soumis à la nécessité de m'adapter à leurs demandes. A l'inverse, si je m'appuie sur mes ressentis (sensations, perceptions, émotions, etc.) pour construire mon sentiment d'identité et élaborer une pensée personnelle, je ne dépends plus des autres : je peux entrer en relation libre et paritaire avec eux.

Alors, l'amour de soi n'est pas un défaut ?

Loin de là, il favorise même l'amour de l'autre. Si Narcisse se noie dans l'étang où il se contemple, c'est dans le vide du regard déserté de lui-même qu'il se perd, de ne pas avoir été aimé, pour se relever, se tourner vers le monde et être fécond. C'est d'avoir été nié par son père et délaissé par sa mère. L'importance inconsidérée du miroir n'est qu'un leurre, une compensation aussi illusoire qu'une drogue. L'enfant qui n'a été ni considéré, ni même regardé par ses parents, se vit comme un objet, inerte et voué à la mort.

Ce dont chacun manque le plus, ce n'est pas de protections, d'alibis, de prétextes, de modèles, de croyances, d'interdits, ni même d'idées, de savoir et de savoir-faire, mais d'amour, cette énergie vitale que les Grecs ont nommée Eros. C'est une force de vie, qui dans la sphère publique ou amicale revêt le nom d'Agapé, forme que prend l'amour en dehors des alcôves, mais qui garde la même vigueur, le même mystère et le même mouvement vers l'avenir.

L'amour, comme le courage, viennent du « cœur » ; or pour le Tao, « le courage est la foi dans la validité de sa réalité intérieure comme une force pour agir dans le monde ».
C'est peut-être la seule phrase à retenir, et à tenter de mettre en œuvre, dans un contexte où les réalités profondes et subtiles du cœur sont trop souvent occultées…

Le lâcher prise : un renoncement ou un moyen de se dépasser ?

Pion Paul-Henri — 2022-02-13T09:00:00Z

L'expression lâcher prise renvoie l'image de quelqu'un qui s'agrippe désespérément et finit par renoncer à sa proie ou à sa prise. Elle porte en elle l'impression qu'il faut arrêter de se battre ou de forcer. Dans une société aux sollicitations multiples qui invite à faire toujours plus entre le travail, les loisirs, l'éducation des plus jeunes, le maintien à niveau de ses compétences, la dynamique de ses réseaux sociaux et tout ce que vous connaissez et que j'ai oublié ou ne peux imaginer, lâcher prise prend un air de « savoir s'asseoir dans un canapé et laisser le temps passer ».

Pourtant, le lâcher prise est attaché au développement de la personne et même au développement spirituel et associer développement et farniente est antinomique.

Si l'homme a besoin de se sentir acteur de sa vie, alors le lâcher prise doit être une action, ce ne peut être un renoncement. Rappelons nous en effet en toute chose que l'homme est sujet à trois phénomènes caractéristiques des organismes vivants : l'activité, le repos et l'évolution.

Le premier aspect, l'activité, est le syndrome inverse de celui de la pile Wonder : « la pile Wonder ne s'use que si l'on s'en sert » selon le slogan publicitaire bien connu. Un organisme, pour sa part, ne s'use que si l'on ne s'en sert pas. En fait, il s'atrophie. L'exercice est une des conditions de la survie d'un organisme vivant. Nous l'avons tous expérimenté un jour, les courses de la semaine sont moins lourdes au retour des vacances d'été, ces dernières étant souvent propices à un peu d'exercice physique.

Le second aspect, le repos, est déterminent pour les périodes d'activité. Il permet non seulement de récupérer de la fatigue mais aussi et surtout d'intégrer les informations et les expériences de la journée. « La nuit porte conseil » en est une traduction populaire. C'est dans les phases de repos et en particulier dans les phases de sommeil paradoxal que les informations non intégrées dans la journée sont présentées et triturées pour prendre leur place au sein de nos organismes. Il n'est pas d'exercice fructueux sans repos qui l'a précédé ni repos qui le suit.

Le troisième aspect, l'évolution, est le vaste procédé d'essais-erreurs dont nous sommes issus. Il serait bien prétentieux de vouloir s'y soustraire, surtout quand il nous a structuré et continue de le faire. Nous baignons dedans et devons y nager. Toute situation permet d'accéder à la suivante par ce procédé. Cela nous échappe et passe inaperçu quand il y a succès. La souffrance se réveille quand nous tombons sur la case erreur. « L'erreur est vivante » pourrait-on dire plutôt que « l'erreur est humaine ».

L'exacerbation de l'une de ces trois caractéristiques au détriment des autres conduit à se retrouver à un moment ou un autre dans l'impasse. Vouloir toujours être au top, devant les autres, irréprochable ou simplement toujours disponible aux sollicitations de nos proches, de nos employeurs, de nos clients, de nos fournisseurs, de nos amis ou des associations auxquelles nous contribuons conduit droit au burn out, au surmenage, à l'accumulation des insatisfactions et à la dépression. Se reposer sur les assistances disponibles comme l'ascenseur, la voiture ou les courses à distances construit l'incapacité à s'en passer et à faire face à l'adversité que la vie n'oubliera jamais de nous faire rencontrer ainsi qu'à se sentir trop faible ou trop petit dans des circonstances banales pour notre prochain ce qui en devient profondément blessant. Répéter ce que l'on sait faire sans jamais oser explorer l'inconnu mène droit à l'échec face aux situations nouvelles et nourrit l'impuissance, mère de toute colère dans laquelle nous finissons par nous vautrer bien malgré nous.

Lâcher prise devient alors indispensable. D'avoir trop fait ce que nous faisions, nous en sommes devenus prisonnier. La voie du lâcher-prise devient celle qui équilibre en toute chose ces dimensions qui nous construisent. C'est celle qui marie exercice, repos et expérimentation. « En toute chose cultive la diversité afin de t'adapter à tout instant » serait sa devise. L'état d'esprit qui conduit à sortir de l'impasse est ainsi celui qui peut permettre aussi de ne pas y entrer.

Lâcher-prise devient alors synonyme du dépassement de soi, dans le respect de soi, donc du respect des autres. Ne vous y trompez pas, parmi les hyper-actifs que vous pourrez rencontrer, beaucoup suivent simplement cette voie, c'est ce qui leur permet de rebondir en permanence et de vous étonner sur la durée.

Développer la confiance en soi !

Klein Aude — 2021-10-03T10:37:46Z

La confiance en soi pourrait être définie comme l'accumulation d'expériences positives nous poussant à en tenter d'autres. Lorsque l'on manque de confiance en soi, on hésite, on sabote, on évite ce dont on ne se sent pas capable. Très liée à l'estime de soi dont elle est pourtant différente, la confiance en soi ne pourra être stable que lorsque l'estime de soi l'est aussi.

En effet, avoir une estime de soi stable, comme son nom l'indique, revient à une juste mesure de nos atouts et de nos limites et ce, même lorsqu'on se trompe, que notre entourage n'est pas d'accord, qu'il nous arrive un imprévu, ... ! Quoi qu'il arrive, on reste quelqu'un de bien à nos yeux ! Cette estime ne vient pas toute seule. Elle est liée à une bonne gestion des signes de reconnaissance et donc à notre environnement.

Les signes de reconnaissance sont, selon Eric Berne, « tout acte impliquant la reconnaissance de la présence d'autrui » pour décrire notre besoin vital de satisfaction affective. Il s'agit donc de toute forme verbale ou non verbale d'intérêt que l'on peut nous manifester à travers des caresses, des sourires, des compliments, des encouragements, ... (il s'agira de signes de reconnaissance positifs) mais aussi de la violence, du mépris, de la moquerie, … ( Il s'agira de signes de reconnaissance négatifs).

Voici un tableau reprenant les principaux signes de reconnaissance.

Signes de reconnaissance	Positifs	Négatifs
Conditionnels (qui traitent des actes, des comportements : du faire)	Par exemple : tu as bien fait cet exercice : cela augmente la confiance en soi	Par exemple : ce que tu as fait ici n'était pas bien : cela permet de s'améliorer
Inconditionnels (qui traitent de la personne que l'on est : de l'être)	Par exemple : tu es quelqu'un de bien : cela augmente l'estime de soi	Par exemple ; tu es nul Cela détruit l'estime de soi

Lorsque vous manquez de confiance en vous, il sera utile de multiplier les signes de reconnaissance conditionnels. Tandis que lorsque vous manquez d'estime de vous, ce sont les signes inconditionnels positifs qui seront les plus importants.

Pour cela, il est important de :

• Demander un signe de reconnaissance lorsque vous en avez besoin. Évidemment, pas à n'importe qui n'importe quand, mais après avoir analysé votre entourage et découvert qui était suffisamment honnête et bienveillant pour vous en donner un lorsqu'il vous est nécessaire. Rien ne vous empêche de garder une trace de ces signes (d'en faire une liste, un dessin, des post it sur votre miroir ou votre frigo, …) , pour les avoir sous les yeux en cas de besoin. En effet, si vous demandez des signes trop régulièrement à la même personne, celle-ci pourrait se lasser et cela perdrait en efficacité !

• Se donner un signe de reconnaissance lorsqu'on en a besoin est un premier pas vers l'autonomie ! Vous avez la chance (si si) d'être continuellement avec vous-même ! Cela vous fait donc un gain de temps d'aller chercher à la source ce dont vous avez besoin, plutôt qu'attendre qu'on vous l'offre ! Cela vous semble sans doute artificiel de vous dire à vous-même que vous êtes quelqu'un de bien, mais en cherchant bien, ne vous traitez-vous jamais d'incapable ? De nul(le) ? D'illégitime ? C'est aussi un signe de reconnaissance, mais il est inconditionnel négatif, et c'est celui qu'il faut proscrire pour avancer ! Donc, vous êtes sur le bon chemin, il suffit (je sais c'est facile à dire) de prendre un autre embranchement : celui de reconnaître vos victoires et votre valeur.

• Donner un signe de reconnaissance positif vous fera du bien également. On retient souvent les compliments que l'on pense par peur de vexer, que l'autre pense qu'on lui demandera quelque chose en retour, d'être ridicule même ! Et c'est bien dommage ! Ceux et celles qui manquent de confiance iront jusqu'à se dénigrer eux-mêmes au lieu de complimenter l'autre (« Je ne saurai jamais me maquiller comme toi » sonne moins bien que « j'adore ton maquillage »). Un premier pas dans ce sens reviendrait à se donner plus de liberté de paroles lorsque le contexte le permet !

• Accepter un signe de reconnaissance n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Souvent, lorsqu'on est complimenté, on s'empresse de minimiser, voire de le contredire car cela pourrait paraître prétentieux que d'accepter spontanément. Il s'agirait donc de commencer par s'interdire cette pulsion d'auto-dénigrement, ensuite de remercier son interlocuteur, sans autre justification, le troisième d'ouvrir cette petite porte à l'intérieur de vous et de prendre pleinement ce qu'on vous offre, parce que vous y avez le droit !

• Refuser un signe de reconnaissance inconditionnel négatif, voire conditionnel négatif quand il n'est pas juste ou justifié, n'est pas non plus facile. Un automobiliste qui vous insulte, votre enfant qui décharge ses frustrations sur vous, un collègue de mauvaise humeur, un patron éternellement insatisfait, … Il est courant que l'on prenne sur soi les émotions des autres. S'il est important de se remettre en question, il est tout aussi important de ne prendre que sa part de responsabilité et de laisser à l'autre la sienne ! Pour cela, laissez-vous du temps, du recul, pour revenir à vous-même, analyser la situation de votre point de vue, avec une juste distance ! Cela vous permettra de revenir (ou pas) plus sereinement au dialogue, si cela est nécessaire.

Vous pouvez lire Claude Steiner à ce sujet, et faire découvrir à vos enfants (mais pas seulement) « Le conte chaud et doux des chaudoudoux » qui illustre à merveille cette théorie de l'analyse transactionnelle (bien d'autres sont utiles pour développer son estime de soi comme les positions de vie, par exemple).

Le fait d'intégrer l'économie des signes à votre vie quotidienne ne pourra qu'augmenter votre confiance en vous et votre estime de vous. Une multitude de petits défis peuvent également vous y aider, comme par exemple :

Vous rappeler trois victoires que vous avez accomplies depuis l'année dernière
Sourire à un(e) inconnu(e) dans la rue, sans la moindre raison ni arrière pensée
Dresser la liste de ce que vous voudriez faire avant de mourir (et mettre en place l'un des éléments de la liste au plus vite)
Vous rappeler deux compliments que l'on vous a déjà fait
Passer plus de temps avec des personnes qui ont une estime d'elles-mêmes stable
Vous regarder dans le miroir en vous focalisant sur ce que vous aimez dans vos yeux
Vous rappeler une fierté que vous éprouvez et vous la remémorez, comme si vous la viviez maintenant
Tenir un journal de gratitude
Oser tenter une nouvelle expérience en rapport avec deux expériences que vous avez vécues et appréciées
Prendre garde à votre vocabulaire en bannissant toute expression visant à vous sous-estimer
…

Et si vous mettre en mouvement vous semble difficile, il n'est jamais trop tard (ou trop tot) pour commencer un coaching et être accompagné dans cette démarche. Cela vous permettra d'avoir une personne bienveillante et juste à vos côtés qui vous guidera vers une plus grande tolérance envers vous-même, car plus qu'un droit, c'est un devoir de vous aimer, de vous respecter et de vous traiter comme vous traitez le reste de l'humanité !

Stage non-résidentiel de 3 jours : "J'ai trouvé ma voie"

Smyers Miek — 2021-07-11T16:18:00Z

Ce stage aide toute personne à se réaliser, sur le plan personnel, professionnel ou relationnel. Par la découverte de ses qualités et ses talents innés, de son potentiel et par la création de son futur en appliquant la loi de l'attraction.
Ce sont des journées remplies d'humour, de créativité, de partages, … des moments inoubliables ! Vous ne rentrerez pas les mains vides… c'est une promesse !

Trouver sa place dans ce monde, se sentir utile et respirer la joie.

Avez-vous le sentiment de ne pas être à votre place, de ne pas faire réellement ce pourquoi vous êtes faits ?

Le feu sacré n'est plus ou n'a jamais été présent ? Il vous manque cette joie de vivre et ce sentiment d'utilité ? Et si vous étiez passé à côté de l'essentiel ?

Une part de vous sait parfaitement que vous avez quelque chose de particulier à réaliser dans cette vie, votre note personnelle, votre mission de vie !

Il est une dimension en vous qui se manifeste sous la forme de l'intuition et autour de vous sous la forme de synchronicités, de signes, de messages postés rien que pour vous et qui vous permettent de trouver votre place.

L'aventure qui vous est proposée est un stage de trois journées, un voyage à la découverte de vous-même et de votre voie. Un trajet qui se dessine en trois étapes :

Je me (re)connecte à ma vraie nature
J'écoute la voix de mon intuition
Je crée le futur qui me ressemble

Autrement dit : par la découverte de vos talents et vos qualités innés. L'outil MBTI vous y aide amplement, tout au long de la première journée.
La deuxième journée, c'est votre intuition qui vous guide, les outils utilsés permettent de rendre l'inconscient conscient et de vous guider vers votre esssentiel.

En passant par la loi de l'attraction, vous ouvrez ensuite grand la porte à vos talents de créativité (écriture, dessins, collages...), même si vous êtes convaincus ne posséder aucun ou peu de ces talents. Vous serez surpris du résultat de vos œuvres d'art !
En finale, vous énoncerez clairement ce que vous souhaitez être, faire, réaliser... un nouveau chapitre de votre vie pourra s'exprimer et se développer...

Pratiquement :
Lieu : Life-Experience, rue Haute 27D à 1330 Rixensart
Horaires des trois journées : 9h30 à 18h – chacun apporte son lunch. Café, thé et eau sont prévus, ainsi que des petites douceurs !

Promotion d'été : 247€, tout matériel compris (questionnaire MBTI, un "livre de vie" que se personnalise au fur et à mesure du stage). Un acompte de 97€ validera votre inscription.

Inscription online : suivez ce lien

Se libérer du poids de la souffrance

2020-07-04T14:25:31Z

Trouvez le chemin de la réconciliation entre votre esprit, votre cœur, votre corps et votre assiette ! Maigrir relève souvent du parcours du combattant. Après avoir testé de multiples méthodes, beaucoup renoncent, considérant le problème de poids comme une fatalité.

Cet ouvrage vous propose de porter un nouveau regard sur le surpoids. Les kilos superflus sont l'expression d'un déséquilibre intérieur entre le corps, les émotions, les pensées et l'alimentation.

En abordant les problèmes de poids par la bio-harmonisation, le corps pourra libérer naturellement et graduellement ses déséquilibres et blocages sans devoir s'astreindre à un régime restrictif stressant. Les inscriptions conscientes et inconscientes agissent comme des programmations influençant notre vécu émotionnel et notre morphologie.

Il s'agit, dès lors, non pas de combattre le symptôme dérangeant mais de traiter les racines du déséquilibre pondéral. En mobilisant nos forces d'autoguérison, nous mobilisons notre énergie psychique et le potentiel créateur qui réside en chacun de nous, afin de mettre en œuvre le processus de transformation qui nous amènera à la réussite.

Les auteures

Martin Françoise
Après des études de médecine générale, Françoise Martin se spécialise en psychiatrie. Par la suite, elle se forme en psychanalyse jungienne, en Méthode de Libération des Cuirasses et en Nutrition. Son parcours de psychothérapeute servira de base pour faire les liens entre le corps, les émotions, les pensées et l'alimentation.

Vandenborne Vivienne

Kinésithérapeute de formation, Vivienne Vandenborne se tourne par la suite vers la gestalt thérapie, la psychologie analytique jungienne et la psychologie corporelle intégrative. Toujours en recherche, elle se passionne pour les soins énergétiques.

Disponible sur la site des éditions Quintessence

Sandra Salamero Imbert - Gestalt Thérapeute

Salamero Imbert Sandra — 2019-04-07T18:02:00Z

Parfois, nous vivons des situations qui ne nous conviennent pas. Elles affectent notre qualité de vie. Quand nous souffrons, nos relations avec les autres sont souvent altérées.

Comment retrouver le chemin de nous-mêmes ?

Savoir identifier un ressenti, une sensation, apprendre à s'écouter, à formuler, nous aide à exister autrement, à initier le juste changement.
La Gestalt thérapie permet de trouver les ressources et l'énergie enfouies en nous.

Le processus de la Gestalt thérapie

Nous avons chacun une manière unique de mener notre vie, d'agir en certaines circonstances. La Gestalt thérapie nous accompagne vers la prise de conscience de notre mode de fonctionnement, qui provoque parfois des comportements problématiques répétitifs.
Grâce à la relation thérapeutique, le patient peut, par exemple, être amené à revivre des situations ; il en comprendra alors le sens et expérimentera de nouvelles réponses.
Le résultat de ce travail a pour but de l'aider à ne plus se figer dans les expériences difficiles du passé. La personne peut oser créer des alternatives. Elle agit conformément à ce qu'elle considère juste et adéquat pour sa vie.
Lorsque la personne ose se dévoiler à elle-même, à l'autre, puis au monde, la Gestalt thérapie parle d' « ajustement créateur ».

Quel accompagnement ?

Je suis heureuse de vous proposer un regard gestaltiste et une rencontre humaine.
Dans l'ici et maintenant, je vous invite à laisser apparaître ce qui émerge pour aller soutenir, contenir, appuyer et transformer vos besoins dans un processus où vous serez l'acteur de votre vie.
La recherche d'authenticité, de profondeur et d'humilité sont des valeurs sur lesquelles je m'appuie. Je propose d'être le témoin bienveillant de votre exploration existentielle et de la découverte de qui vous êtes.
Je vous propose la créativité et le mouvement comme « espace du possible » : une invitation à rappeler que la vie peut être vécue comme nous le souhaitons et nous permet perpétuellement de « créer de l'environnement ».

Qu'est - ce que la Gestalt ?

La Gestalt se définit comme une thérapie humaniste, cherchant à développer la capacité de faire des choix personnels.
Elle travaille en tenant compte des différents niveaux de l'être : mental, émotionnel, corporel et transpersonnel. Elle a donc une vision holistique de la personne, la considérant comme un tout.
La Gestalt est influencée par la psychanalyse, le psychodrame et les thérapies corporelles. Elle s'inspire aussi de l'existentialisme, de la phénoménologie et des philosophies orientales.

Voici quelques cas concrets où la Gestalt est utile :
dépression, burn out ;
dépendance affective, toxicomanie ;
crise identitaire ; angoisse ;
problèmes d'estime de soi, troubles de l'attachement ;
deuil, séparation ;
problèmes conjugaux ou familiaux ;
traumatismes, abus sexuels ;
troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ;
troubles de l'alimentation ;
problèmes psychosomatiques.

Sandra Salamero Imbert
Gestalt- thérapeute, Certificat Européen de Psychothérapie.
Membre titulaire de la SBG. Membre effectif de Alter-Psy

Thérapie individuelle et de couple
Adultes et adolescents

Consultations : uniquement sur RDV à

Rue Chopin, 13 àAnderlecht (1070)

et au Centre Médical de Gosselies (6041)

Contact : +32 (0)472 88 89 75

Email : salamero.imbert@gmail.com

Langues : français, espagnol et catala

L'acceptation et le lâcher-prise

École internationale de formation à l'ANDC (EIF) — 2019-04-07T11:00:00Z

Accepter, c'est accueillir tout ce qui est, c'est recevoir ce qui nous arrive, le prendre volontiers, l'embrasser au lieu de s'y opposer. « Accepter, c'est regarder avec tendresse, c'est arrêter la lutte » nous dit Yves Alexandre Thalmann. Accepter, c'est cesser de se battre contre soi-même, arrêter la guerre en soi et autour de soi.

Accepter, c'est choisir la paix, c'est transformer l'énergie contenue dans la souffrance en une force intérieure qui nourrit la confiance en soi et en la vie ; c'est se laisser couler dans le sens de cette énergie comme le font ceux qui pratiquent certains arts martiaux.

Au lieu de s'avouer vaincus ou d'affronter l'ennemi et de le combattre, ils reçoivent le coup, se laissent aller dans son sens pour le neutraliser. Comme ils suivent la direction de l'énergie et qu'ils ne luttent pas contre elle, ils font peu d'efforts. Ils ne gaspillent pas leur force vitale parce que, par leur geste d'accueil, ils la laissent circuler normalement, ce qui ne perturbe pas leur harmonie intérieure. Ainsi, ils n'appréhendent pas l'obstacle comme un ennemi, mais comme un allié. Ils ne sont pas passifs. Au contraire, ils agissent avec les difficultés et non contre elles. Ils restent actifs sans combattre et sans capituler, c'est-à-dire sans résister et sans se résigner. Ils pratiquent l'art de l'acceptation créatrice, l'art de « dire oui » à la vie.

Accepter, c'est en effet dire oui à la vie. « Lorsque vous dites oui à la vie telle qu'elle est, nous dit Eckhart Tolle, vous éprouvez un sentiment d'ampleur imprégné d'une paix profonde, (...) ni le bonheur ni le malheur ne vont jusqu'à cette profondeur. Ce sont des vaguelettes à la surface de votre être.

La paix sous-jacente demeure imperturbable en vous, quelle que soit la nature de la condition extérieure. » Disons donc oui à ce que la vie nous offre et arrêtons de tout vouloir contrôler par peur de perdre ou par peur de souffrir sachant que le contrôle est une forme de résistance épuisante qui réduit l'énergie vitale.

Paradoxalement, plus nous contrôlons, moins nous avons de pouvoir sur nos vies parce que, comme le dit si bien Melody Beattie, contrôle, c'est se fermer à l'inconnu que la vie nous réserve.

C'est précisément cette peur de l'inconnu qui nous empêche de changer, de créer notre vie, de devenir créateurs du monde et de connaître les bienfaits de la véritable liberté. Parce qu'elle nous enlise dans la routine et nous maintient dans un état de tristesse et d'ennui, cette peur affecte notre qualité de vie.

Melody Beattie affirme « Plus vous acceptez de perdre le contrôle, plus vous aurez de pouvoir ». Et le meilleur moyen pour lâcher ce contrôle, porteur de tensions, et pour acquérir davantage de pouvoir, est d'accepter ce qui est. Cependant, le pouvoir obtenu par l'acceptation ne résulte pas d'une emprise sur les autres ni sur le monde extérieur. C'est un pouvoir intérieur qui naît d'une capacité à faire confiance à la sagesse profonde, donc d'une capacité à lâcher prise.

Existe-t-il un lien entre le lâcher-prise et l'acceptation ?
Que signifie lâcher prise sinon renoncer au contrôle et à la lutte pour finalement accepter ce qui est ?
Lâcher prise, en réalité, c'est accepter tout et, particulièrement nos limites physiques, psychiques et mentales pour nous abandonner à nos forces intérieures ; c'est savoir déléguer à nos ressources spirituelles ce qui dépasse nos capacités rationnelles ; c'est en fait se livrer en toute confiance à la présence divine en nous.

Lâcher prise, c'est rendre possible l'impossible, mais par d'autres moyens que les moyens habituels. « Combien de personnes l'ont vécu lorsque, arrivées au bout de la lutte, elles ont tout lâché ?
Quasi miraculeusement, les situations se sont débloquées, des opportunités sont apparues » nous dit Michel Odoul.

C'est donc dire que solliciter nos ressources spirituelles par l'acceptation et le lâcher-prise pour ensuite utiliser celles de notre volonté pour passer à l'action, c'est emprunter la voie royale qui mène au bien-être intérieur.

Colette Portelance

TRA, Thérapeute en Relation d'AideMD et pédagogue, elle détient un doctorat en sciences de l'éducation de l'Université de Montréal et de l'Université de Paris. Auteure et conférencière réputée, elle a créé l'ensemble des programmes de formation professionnelle du Centre de relation d'aide de Montréal et de l'École internationale de formation à l'ANDC, dont elle est la cofondatrice. Thérapeute chevronnée, elle a développé ses propres conceptions psychopédagogiques et psychologiques de la relation d'aide, qu'elle a élaborées dans la création d'une nouvelle approche : l'Approche non directive créatrice (ANDC), approche dont il est question dans ses nombreux ouvrages, dont Relation d'aide et amour de soi. Spécialiste de la communication et des relations humaines, Colette Portelance est connue et reconnue pour son authenticité, son respect profond de la personne et sa grande capacité à favoriser l'exploitation des ressources personnelles et professionnelle.

Programme de formation dispensée à Paris
Organisée en week-end
www.CRAMformation.com