Mieux-Etre.org

Ecole de la Métaréflexologie

Métaréflexologie (école de) — 2025-03-23T00:30:00Z

L'école de la Métaréflexologie forme depuis 22 ans des praticiens compétents, efficaces et respectueux d'une éthique professionnelle.

En 2024 plus que jamais, nous avons à cœur de former des hommes et des femmes conscients et disponibles, qui participent au monde de demain avec des valeurs écologiques, en remettant l'homme au cœur de la nature et en ayant une compréhension globale de l'individu aussi bien dans son unité que dans son unicité.

Nos formations sont ouvertes à tout public : étudiants, personnes en reconversion, personnel des milieux hospitaliers, professionnel de la relation d'aide.
Elles ont lieu en présentiel et offre la part belle à la pratique.

L'aspect théorique repose principalement sur la connaissance des médecines traditionnelles qui depuis des milliers d'années observent l'homme dans toutes ses dimensions : organique, énergétique et émotionnelle ; des médecines où il est question d'équilibre et de préservation de la santé de manière naturelle.

Les formations réflexologie et relaxation sont complémentaires. Chaque formation travaille avec des outils différents mais avec les mêmes objectifs : diminution du stress, maintien des défenses naturelles, régulation des systèmes, rééquilibrage énergétique, augmentation de la vitalité.

Chaque formation donne lieu, après les épreuves écrites et pratiques, à la délivrance d'un certificat de connaissances et d'aptitudes.
A l'issue de ces formations vous pouvez pratiquer de façon professionnelle.

https://www.sante-holistique.com/
Facebook : https://www.facebook.com/EcoledelaMeta/
Contact administratif : +33 (0)6 48 00 74 60

PROGRAMME REFLEXOLOGIE

• Histoire de la réflexologie
• Zones réflexes et cartographies du pied
• Repérages et protocole complet
• Bases scientifiques
• Médecine traditionnelle chinoise
• Initiation à la posturologie
• Symbolique du pied
• Protocoles de massages spécifiques
• Réflexologie et cerveau
• Étude de cas pratiques

L'étude anatomique du corps se fait sur notre site d'E-learning. Vous aurez accès aux cours sur le corps humain et à des questionnaires en accès libre. Les questionnaires portent également sur les cours théoriques donnés à l'école.
Ce dispositif vous permet d'étudier, de vous auto-évaluer et de réviser à votre rythme tout au long de la formation.

Formation en 9 mois : 5 sessions de 4 jours (soit 150 heures) du mercredi au samedi entre Septembre et Juin

https://www.sante-holistique.com/reflexologie/

PROGRAMME RELAXATION

• Technique énergétique des polarités. (Harmonisation énergétique)
• Relaxation podale. (Massage du pied / bienfaits sur le corps entier)
• Massage ayurvédique complet. (Massage profond)
• Massage du visage
• Relaxation musicale guidée.

De la dimension la plus subtile de l'homme (énergie vitale, méridiens, chakras) à la dimension la plus dense, découvrez 3 techniques de massage aussi différentes que complémentaires.

Le travail est axé principalement sur la pratique. Chaque technique est aussi étudiée d'un point de vue théorique : histoire – étude détaillé des protocoles et des bienfaits de chaque geste – médecines ayurvédique et chinoise.

Les stagiaires ont accès à notre site d'e-learning. Des contrôles de connaissances proposés après chaque session permettent à chacun de vérifier l'intégration des cours et de réviser à son rythme tout au long de la formation.

Formation de 9 mois : 5 sessions de 4 jours (soit 150 heures) du mercredi au samedi entre octobre et juin.

https://www.sante-holistique.com/relaxation/

PROGRAMMES DE REFLEXOLOGIE AVANCEE

L'école propose aussi des programmes de réflexologie avancée pour les praticiens qui souhaitent enrichir leurs connaissances et acquérir de nouvelles compétences.

Dans ces programmes nous allons au-delà de la réflexologie et développons la prénatothérapie, les symboliques, le développement énergétique de l'être, la théorie des liens, les relations biologiques.
Les cas concrets sont mis à l'honneur afin de mieux intégrer la théorie, acquérir une assurance dans la pratique et la prise en charge des consultants.

https://reflexologie-avancee.fr/
https://www.sante-holistique.com/prenatotherapie/

VOS FORMATEURS

Vanessa et Gilles Hoogstoel vous transmettent leurs connaissances avec enthousiasme et bienveillance.
La richesse de l'école repose aussi sur leur complémentarité tant au niveau de la pédagogie que de l'expérience et du parcours qu'ils partagent à travers leur enseignement.

ISTHME Formations, Organisme de Formations Professionnelles

ISTHME — 2024-09-15T11:00:00Z

ISTHME Formations dirigé par Jean-Marie et Isabelle JOBELIN, est un organisme de formation professionnelle continue dédié aux professions d'accompagnement et de relation d'aide. Nous formons les professionnels aux pratiques de relaxation et sophrologie ainsi qu'aux approches psychocorporelles dans une orientation intégrative, créative et évolutive.

Riche de 40 années d'expérience dans l'enseignement de ces domaines, plus spécifiquement : Relaxation et Sophrologie évolutives et transpersonnelle, notre démarche pédagogique est active, chaque stagiaire expérimente en solo et/ou en groupe les diverses méthodes initiées, pour ensuite les intégrer et les théoriser.

L'équipe pédagogique regroupe plus de 20 formateurs et intervenants issus de divers horizons dans les professions de l'accompagnement et de la relation d'aide. Tous ont été rigoureusement sélectionnés pour leur professionnalisme, leurs qualités pédagogues et leur orientation de travail humaniste.

NOS DOMAINES DE FORMATIONS

CYCLE ESSENTIEL
• Pratiques de Relaxation évolutive et transpersonnelle-Sophrologie pratique
Bases de sophrologie appliquée (qualité SFS) et pratiques de relaxation Evolutive (RELAXOLOGUE)
Cursus de 19 modules (22 mois) / 2 promotions par an.

CYCLE D'APPROFONDISSEMENT
• Sophrologue praticien(ne) - (Certificat qualité en llien avec la Société Française de Sophrologie)

Cursus complémentaire de 7 modules (15 mois) incluant le "Cycle essentiel" / 1 promotion par an.

CYCLES DE SPÉCIALISATION : pour relaxologues, sophrologues, psychopraticiens, psychologues, thérapeutes psychocorporels ayant une pratique professionnelle.

• Psychopathologie
Cursus de 8 mois / 1 promotion par an
Animé par Sabine MARTIN

• Psychopratiques de Relaxation-Sophrologie et approches psychocorporelles
Cursus de 15 mois / 1 promotions tous les ans et demi.

• Yoga Nidra spécialisation 1er niveau
Cursus de 5 modules de 2 jours / 1 promotion par an.
Animé par Yves PLAQUET

• Hypnose et Hypnothérapie Transpersonnelle
Cursus de 6 modules de 3 jours / 1 promotion par an
Animé par Nicolas DUMONT

• Mindfulness / MBCT (Pleine conscience)
Cursus de 3 modules de 2 jours / 1 promotion par an
Animé par Gilles PENTECÔTE

• Cycle de Spécialisation Massage Intuitif Evolutif. Cursus de 2x3 jours animé par Bérangère Simoens

• Coaching en Cohérence Cardiaque
Cursus de 2 modules de 2 jours / 1 promotion par an
Animé par Guy LACROIX

Interventions sur mesure en entreprises, institutions, écoles…

• Formation Breathwork Rebirth & Transe Holotropique
Animé par Jean-Marie Jobelin et Isabelle Jobelin

Notre école est membre de la :
SFS (Société Française de Sophrologie)
FIR (Fédération Internationale de Relaxologie)
FF2S (Fédération Française de Somato-thérapie et Somato-Psychothérapie)
Eurotas ( Association Européenne du Transpersonnel

Contact :

3 ruelle du four 95650 Montgeroult France
Tel. : 01 34 42 14 41
Email

Formation professionnelle aux pratiques de la Relaxation Evolutive - Sophrologie

ISTHME — 2018-12-16T07:00:00Z

Une formation professionnelle à l'accompagnement orientée vers la Relation d'Aide, le bien-être, la gestion du stress, le développement personnel et transpersonnel à l'aide des outils et méthodes de relaxations, de la Sophrologie, des visualisations, du travail corporel,... où l'Etre du praticien et du client prime tout autant que l'Avoir, le Faire et le Savoir.

Organisation de la formation

Ce cycle essentiel se déroule sur 19 modules (1 fois par mois hors mois d'août) répartis sur 2 années soit 304 heures de formation.
Chaque module dure 2 jours (16 heures) :
J1 : 10h30 à 20h30
J2 : 9h00 à 17h30
Les regroupements sont organisés sous forme de groupe limité à 18 participants.

Objectif de la formation

Acquérir des connaissances et des compétences nécessaires à la pratique professionnelle des pratiques de relaxation évolutive et bases de Sophrologie.

Cette formation suivie en 2 ans peut faire partie d'un cursus total de 3 ans en intégrant le "Cycle d'approfondissement" en Sophrologie pour obtenir le titre de Sophrologue praticien (titre RNCP en cours de renouvellement)

Pré-requis/public :

Niveau bac ou équivalent.
Cette formation s'adresse à toutes personnes désireuses d'approfondir les aspects théoriques et pratiques de la relaxation et de la Sophrologie en vue d'une pratique professionnelle ou d'un complément à leur formation professionnelle dans les domaines de la relation d'aide, du bien-être, de la santé, de la prévention ou de la formation.
Et s'adresse également aux personnes en reconversion professionnelle (demandeurs d'emploi, personnes qui se reconvertissent vers de nouveaux métiers dans les domaines de la relation d'aide, du bien-être et de l'accompagnement).

Pour plus d'information sur ce cycle de formation

Demandez la brochure complète en nous contactant au 01 34 42 14 41
Ou par email : isthmeformations.relaxation@wanadoo.fr

Informations pratiques

Prochaines rentrées :
Groupe semaine (jeudi et vendredi) : 04 et 05 avril 2019
Groupe week-end (samedi et dimanche) : 06 et 07 avril 2019

Inscription

Pour vous inscrire au "Cycle essentiel" merci de faire une demande de dossier d'inscription auprès du secrétariat au 01 34 42 14 41.

L'organisme de formations professionnelles ISTHME Formations

ISTHME Formations dirigé par Jean-Marie JOBELIN, est un organisme de formations professionnelles continues dédié aux professions d'accompagnement et de relation d'aide. Nous formons les professionnels aux pratiques de relaxation et Sophrologie ainsi qu'aux approches psychocorporelles dans une orientation intégrative, créative et évolutive.

Riche de plus de 35 années d'expérience dans l'enseignement de ces domaines, plus spécifiquement : Relaxation et Sophrologie évolutives, notre démarche pédagogique est active, chaque stagiaire expérimente en solo et/ou en groupe les diverses méthodes initiées, pour ensuite les intégrer et les théoriser.

L'équipe pédagogique regroupe plus de 25 formateurs et intervenants issus de divers horizons dans les professions de l'accompagnement et de la relation d'aide. Tous ont été rigoureusement sélectionnés pour leur professionnalisme, leurs qualités pédagogues et leur orientation de travail humaniste.

CALENDRIER DES FORMATIONS 2018-2019
Intitulé de la formation professionnelle ou cycle de spécialisation	1er jour de formation
Cycle de spécialisation - Psychopathologie pour praticien	7 janvier 2019
Cycle de spécialisation - Coaching en Cohérence Cardiaque	22 janvier 2019
Cycle de spécialisation - Yoga Nidra "avancé"	25 mars 2019
Cycle essentiel - *Pratiques de Relaxation Evolutive-Sophrologie pratique - RELAXOLOGUE**	04 ou 06 avril 2019
Cycle d'approfondissement - Sophrologue praticien	16 septembre 2019
Cycle de spécialisation - Psychopratiques de relaxation-sophrologie, approches psychocorporelles	22 octobre 2020

Pour répondre à vos questions

ISTHME Formations
3 ruelle du four
95650 Montgeroult – France
Tél. : 01 34 42 14 41
Email : isthmeformations.relaxation@wanadoo.fr
Sites web de notre organisme www.isthme-formations.com et www.isthme-sophrologie.com
Horaires d'ouverture du secrétariat : du mardi au vendredi de 8h30 à 18h00

J'avance dans la vie, avec mon corps et mon être

Manent Geneviève — 2012-04-15T10:08:47Z

Je vous propose quelques approches simples et actives pour éclairer la vie et prendre le risque de vieillir en affirmant : « avec mon corps je sens que j'existe, avec mon être je pétille de vie. »

Avec le support des poupées russes

En utilisant le support des poupées russes (5 poupées qui s'emboitent les une dans les autres), comprendre comment techniques corporelles, créativité et relaxation peuvent guider chacune de nous dans son cheminement en harmonie avec soi même et les autres.

De la plus grosse à la plus petite, de la plus visible à la plus cachée, chaque poupée correspond à un niveau vibratoire spécifique qui peut se formuler ainsi :
Poupée 1 : j'ai un corps.
Poupée 2 : je ressens des émotions.
Poupée 3 : je pense.
Poupée 4 : je suis l'artiste de ma vie
Poupée 5 : je suis

En route vers la sagesse !

Une façon originale d'allier profondeur et légèreté pour découvrir et pratiquer le « Connais-toi toi-même » afin de rencontrer nos propres limites pour aller vers l'infini de notre être. Cet éveil incessant de la conscience nous rend libre et lumineux.

Faire de notre fragilité une force

Souvent l'avancée en âge nous fragilise et questionne à tous les niveaux : corps, émotions, identité personnelle, sociale et familiale, sens de la vie.
Le départ des enfants, les changements hormonaux, parfois un passage à la retraite relativement jeune, ou l'accompagnement d'un parent âgé bouleversent notre équilibre.
Face à cela, osons stimuler notre joie de vivre et notre créativité ; exerçons nous à pratiquer un art de vivre au quotidien et gouter chaque instant de la vie
malgré certaines pertes corporelles ou sensorielles
certains troubles de la mémoire ou de la concentration
malgré des appréhensions face à l'avenir

Humer l'essentiel de l'instant _ Déguster le quotidien
Nourrir notre capacité d'émerveillement face aux choses simples
Transformer l'ordinaire en extraordinaire
Etre simplement présent au monde et à soi-même

Poupée 1 : Avec mon corps, j'expérimente la vie

C'est la plus grosse ; celle que l'on voit au premier coup d'œil et que l'on peut toucher ; à l'intérieur se « cachent » les autres.
Du fait de notre incarnation, c'est avec et à partir du corps, que nous expérimentons la vie( marcher, manger, penser, communiquer….).
Il nous inscrit dans une histoire, nous enracine dans l'univers ; il et nous délimite et nous détermine, homme ou femme.
Support de notre manière d'être au monde il porte les traces de nos fatigues et de notre âge comme il révèle la lumière de notre âme.

Comme l'arbre plante ses racines dans la terre pour assurer sa stabilité et se dresser vers le ciel, le corps nous appelle à nous enraciner dans la matière pour mieux s'élever vers les sphères célestes ou puiser dans les profondeurs de l'être

Mon corps grandit, se transforme et change d'apparence. Mais je suis toujours le même.

Approches corporelles
pour rester en lien avec notre vitalité profonde ou retrouver une nouvelle forme de vitalité : Reconnaître les besoins du corps et adapter les outils qui apportent un mieux être :

réveiller son corps avec des auto-massages stimulants
soupirer et stimuler le diaphragme, le sentir vibrer en chantant des vocalises adaptées
Comme un chat, s'étirer, bailler …ronronner !
Choisir des positions qui aident à se sentir bien
Ouvrir nos sens comme on ouvre les volets le matin et s'émerveiller comme un enfant
Relaxations : Se mettre en douceur dans le mouvement de la vie : prendre contact avec son corps et ses sensations
Avec différentes parties du corps, expérimenter tension/relâchement

En résumé :

Le corps est le lieu de la manifestation de l'être ;

avec lui j'agis, je m'inscris dans une histoire avec un territoire, une famille …grâce à lui « je sens que j'existe et que je suis vivant ».

L'être est d'abord une vitalité profonde, puis un potentiel qui s'actualise (ou non) au cours de la vie.

Avec mon être, « je suis » j'avance vers ma finalité ultime, je transcende mon existence.

Le corps est ma structure mais le regard de mon être m'invite à voir les étoiles même en plein jour ;

Comment emboiter et relier tous les niveaux de mon être ?

Comment aller du corps à l'être et de l'être au corps ?

Poupée 2 : Avec mes émotions, je me sens vivant et pétillant

Émotion, tu colores mon corps
Blanc de peur, rouge de honte, vert de colère, bleu de froid et tu le fais vibrer : fondre de tendresse, sauter de joie, frissonner de peur, trépigner de colère, pâlir d'envie et …..Mourir de rire,
Émotion, grâce à toi, je me sens bien vivant !

Les émotions sont des énergies de vie qui peuvent nous aider à avancer.
Comprendre à quoi elles servent et prendre du recul stimule notre dynamisme créateur.

Nous avons appris à ne pas montrer nos émotions, à « prendre sur soi », à être fort.
Sommes-nous pour cela devenus insensibles ? Non car nous savons parler avec notre cœur.
Comment nous sentons nous avec nos larmes et notre tristesse, nos rires et joies, notre colère et notre tendresse ?
Qu'est ce qui nous empêche de vivre l'intensité ? Ce sont nos peurs, nos croyances, notre cinéma et nos discours intérieurs.
Les émotions sont des énergies de vie qui nous aident à nous adapter. Bien utilisées elles nous font avancer et grandir.

traverser sa peur apporte un sentiment de sécurité et de réussite, vivre sa colère sainement développe une force d'affirmation et facilite le changement, se laisser aller à la tristesse libère la souffrance et amène de la légèreté, laisser éclater sa joie stimule le plaisir et le partage

Approches corporelles
Pour vivre les couleurs de l'émotion

Les émotions se laissent percevoir par la respiration, la position, l'énervement dans les jambes, le nœud à l'estomac, l'envie de donner un coup de pied ou de sauter en l'air ou d'éclater de rire etc.….
On peut dire je suis troublé, je sens de l'agitation, j'ai le cœur battant.

Après les avoir repérer, nous pouvons :

Créer un espace de sécurité : se frotter les mains, poser la main sous la nuque, sur le ventre. Apaiser le cerveau reptilien (mettre les mains en berceau sous la nuque). Dessiner des mandalas.
Libérer le plexus solaire et la spontanéité : ouvrir les cotes flottantes (respiration costales basse), libérer le diaphragme, se protéger, choisir des couleurs apaisantes.
Stimuler sa vitalité : Choisir des respirations et des couleurs dynamisantes. Déclencher des endorphines qui génèrent l'euphorie et apaisent la douleur.
Retrouver confiance en soi : Pratiquer ce qui fait du bien, marches en foret, sport. Eveiller sa beauté intérieure. Etre disponible à ses besoins

En résumé :

La relaxation peut aider à vivre en douceur les émotions : Repérer leurs manifestations, leurs fonctions et les besoins auxquels elles répondent et trouver des outils corporels ou artistiques pour les accompagner et prendre du recul.

Autrement dit : Redonner aux émotions leur fonction d'origine : être des énergies de vie qui aident à s'adapter et facilitent le changement.

Poupée 3 : le monde des pensées

Encore moins visible et plus facile à cacher la poupée 3 permet d'intérioriser le monde, avec nos facultés mentales : nous pouvons le faire exister même quand il n'est pas présent à l'extérieur et même en inventer.

C'est le domaine du langage (qui nomme les personnes, les plantes les objets) et des concepts. La pensée déclenche des manifestations corporelles (ex. saliver en évoquant un bon plat).
Les facultés d'abstraction et de représentation permettent d'entendre une partition en regardant les notes, de s'orienter dans l'espace au vue d'une carte de géographie ou d'interpréter un symbole.

Avec l'avancée en âge, la mémoire se transforme, les capacités d'attention se modifient mais l'expérience et la réflexion enrichissent l'expression et la créativité.
Lorsque le monde extérieur n'est plus accessible le monde intérieur demeure.

J'entends souvent dire « je n'arrête pas de penser, j'ai besoin de faire le vide »
Comment faire taire notre cinéma intérieur (images parfois obsédantes), ce discours incessant en nous même ? Ne s'agit il pas plutôt d'apprendre à canaliser nos pensées et libérer nôtre expression ?

La richesse du monde des images et des pensées est constitutive et spécifique du monde humain mais elle a pris toute la place et ainsi sont nés les problèmes de concentration, de manque d'attention ou de mémoire (je n'imprime plus disent certains).

"La sensation régularise et harmonise les fonctions du cerveau. Elle stimule et régénère la cellule nerveuse" et le Dr Vittoz nous recommande : "Il faut nous mettre tout entier dans ce que nous faisons... il faut vivre avec tout son être : respirer, sentir, vivre par tous ses pores, avec toutes ses forces, il faut jouir de tout pleinement pour augmenter en nous la vie".
Le but n'est pas de dévaloriser l'intellect mais de rétablir un équilibre.

Approches corporelles
Pour avoir les idées claires.

Comment contrôler nos pensées et développer nos capacités d'attention et d'expression ?

Au cours de votre journée, accueillez pour eux-mêmes une odeur, un son, régalez-vous des sensations simples : contact, goût... ouvrez simplement vos oreilles sans chercher à reconnaître ou à nommer.
Exercez-vous à "sentir sans penser", ce qui donnera des temps de repos à votre cerveau, nourrira votre émissivité et dynamisera votre pensée.

Comment « remettre de l'ordre dans notre tête » ?

Apaiser le mental
- Relaxation du discours intérieur par les muscles phonateurs et du cinéma intérieur à partir des yeux
- Respiration à 4 temps (le vide)

Favoriser la concentration
- Détente à partir d'une image mentale, le lac par exemple
- Postures d'équilibre
- Graphisme Vittoz : le trait vertical et l'escargot

En résumé :

La pensée est une excellente porte d'accès à la connaissance mais lorsqu' elle prends toute la place sans tenir compte des sensations et des émotions sa valeur s'étiole (idées fixes, vagabondage cérébral…parler pour remplir le vide et éloigner l'anxiété……..)

Pour cela l'approche corporelle développe une qualité de présence à soi même …chemin vers une meilleure conscience . A l'intérieur de soi même la relaxation permet de contacter une oasis de paix de tranquillité, un lieu de liberté. Elle nous ouvre au monde de l'esprit

Poupée 4 : je suis l'artiste de ma vie. Je crée

Parce que mon corps est habité par mon esprit, je peux être acteur de ma vie.
Je fais des projets, des rêves. Je sais que je suis le même depuis le début de ma vie jusqu'à la fin, même si les apparences changent .Je suis relié à l'univers et à l'histoire humaine. Je peux être libre à l'intérieur de moi, même au sein des contraintes extérieures. Je développe mon intuition et j'éveille ma conscience pour faire des choix qui donnent un sens à ma vie même dans l'adversité.

Voici ce que je dis aux enfants et qui peut s'appliquer aux adultes :
C'est toi le héros de ton histoire et tu es relié
à la vie de l'univers (la lune t'influence, par exemple, et tu as besoin de la lumière du soleil pour être en bonne santé et heureux )
aux plantes, aux animaux, à tout ce qui vit sur terre (tu respires le même air)
à l'histoire des hommes : l'homo sapiens, l'homo erectus...), tu bénéficies de la transmission des découvertes (gènes)
et à ce qui se passe de nos jours dans les autres pays sur terre : l'élection du Président américain, la crise économique, les Droits de l'Homme, le réchauffement climatique, les pays en guerre. etc

Avec le COEUR, tu peux choisir d'aimer et de respecter, au delà de la violence et des agressions extérieures. Même en prison, un homme peut se sentir libre à l'intérieur de lui et manifester de l'amour à ses gardiens (Ex Nelson Mandela).
« en rugby pour gagner, il faut « faire corps » littéralement, dans un effort commun dont la mêlée est le point de départ. On n'y rencontre pas de victoire qui ne soit collective, où chacun trouve sa place.

« C'est égal si la porte est étroite, et longue la liste des châtiments
Je suis le maitre de mon destin, le capitaine de mon âme »
(W.EHenley)

Approche corporelle et créative
Pour mobiliser nos ressources et stimuler notre joie de vivre.
-* Relaxation pour entrer dans la dualité et prendre du recul

Marches croisées pour connecter les 2 hémisphères du cerveau
Ecriture des haïkus
Faire des mandalas

En résumé :

Notre identité évolue au cours de la vie, une part demeure identique, une part évolue :elle subit des pertes et des transformations au cours de l'avancée en âge.

La relaxation , outil d'éveil de la conscience, nous mets en lien avec l'infini de nos espaces intérieurs et de nos potentiels insoupçonnés.

Ainsi nous pouvons trouver des repères pour accompagner sereinement nos choix et notre aptitude à évoluer.

Poupée 5 : l'être

On l'appelle l'âme, l'être ou le cœur. Infini, il n'a pas de limite dans l'espace. Éternel, on ne peut pas le détruire ; il est de nature divine.
Il nous fait voir et entendre ce que nos yeux et nos oreilles n'arrivent pas à faire. Le Petit Prince dit : « on ne voit bien qu'avec le cœur, l'essentiel est invisible pour les yeux ».
C'est la vibration spéciale qui nous rend unique, magnifique et irremplaçable. La lumière qui éclaire de l'intérieur.
L'être nous appelle à entrer dans un projet qui nous dépasse, un désir de communion “avec autrui, avec le monde, avec Dieu” ( Durkheim ).

A ce niveau, nous aspirons à l'amour universel, à l'harmonie les contraires, à nous dépasser sans cesse.
Comme le comprend Jonathan le Goéland : « tu n'es pas que chair et os, tu n'es pas que émotions et pensées, mais tu es liberté et espace et rien au monde ne peut te limiter ; tu es un être exceptionnel, comblé de dons et d'essence divine et tu te découvres un peu plus chaque jour » (Richard Bach)

Se relier à son être et garder sa sérénité au delà des épreuves et pertes de la vie :
S'émerveiller et se relaxer
Faire des mandalas
Lire des contes : « la rivière et les sables » et des histoires symboliques : « Le petit prince « ; Jonathan le goéland »

En conclusion,
Tout au long de notre vie nous pouvons apprendre à puiser en nous des ressources afin de faire de notre fragilité une force et de notre avancée en âge une source d'émerveillement.

Geneviève Manent

Pionnière de la relaxation en France, elle l'enseigne depuis plus de 30 ans comme un outil d'éveil et de thérapie auprès des enfants et des adultes.

Thérapeute et formatrice, spécialisée dans un accompagnement qui va du corps à l'être, notamment pour le deuil.

Auteur de livres et CD, mère et grand-mère, elle utilise le support des poupées russes pour partager son émerveillement de la vie.

Accompagner le processus du deuil en utilisant les techniques corporelles et la relaxation

Manent Geneviève — 2010-09-25T17:32:48Z

Comment prendre soin de soi, en allant du corps à l'être, pour traverser la souffrance des séparations ?

Le deuil fragilise à tous les niveaux. Il désorganise la personne dans son ensemble : dans son corps, dans ses émotions, dans son identité personnelle sociale et familiale, dans sa construction et ses projets. Il bouleverse également la famille, son organisation, les rôles, les relations des uns avec les autres et avec l'extérieur.

Face à cela, la relaxation et les techniques corporelles participent à la restauration de tous les plans de l'être : physique, psychique, émotionnel, créatif et spirituel en prenant en compte les mécanismes d'auto- régulation et d'auto-guérison de la personne.

Je vous propose ici d'évoquer comment les approches corporelles (dont la relaxation) accompagnent une dynamique de vie à pour traverser la souffrance et retrouver son élan vital. Les témoignages cités sont tous issus de personnes que j'ai accompagné.

1ère étape : entendre son corps perturbé

Au début, tout semble se dérégler : le choc, l'anesthésie émotionnelle et son impact sur les organes et les viscères, l'asthénie, les dysfonctionnements du sommeil et de l'appétit sont autant de manifestations de la souffrance dans le corps. Fragilisé par le choc, il traverse une période critique pour la santé. Une intense fatigue peut se manifester à longueur de journée : c'est tout à fait normal.

C'est pourquoi il est important de prendre du temps pour s'écouter, c'est-à-dire de repérer les besoins du corps et d'adapter les outils qui apportent un soulagement. Ce ne sera jamais plus pareil mais une restauration est envisageable.

Rôle de la relaxation à ce niveau
La relaxation est utilisée comme un outil de détente qui agit sur le plan physique et favorise l'élimination des tensions musculaires ; elle améliore la qualité du sommeil, de la respiration et permet de retrouver un certain équilibre. Elle stimule les défenses immunitaires affaiblies.
Les auto-massages dynamisent ou apaisent selon les moments de la journée
Les respirations, les étirements, proposent de ré-apprivoiser la vie, de sentir qu'elle est encore là malgré la douleur et la sensation de vide.

Témoignage
"Une renaissance - une petite fleur qui s'ouvrait au creux de la poitrine. Une sensation de vie dans les bras, les jambes et la tête. Une prise de conscience de quitter une chrysalide. Une camisole."

En résumé :

A un moment où la réalité semble s'échapper, reprendre contact avec son corps et ses sensations permet de se sentir exister et de se remettre en douceur dans un mouvement de vie

2ème étape : apprivoiser l'absence et traverser ses émotions

Le « travail de deuil » consiste, chez l'adulte comme chez l'enfant, à intégrer l'absence de la personne décédée. Il ne s'agit pas de l'oublier, mais de l'intérioriser.
Cela exige une démarche active, persévérante, demandant un effort important pour reconnaître la réalité et apprivoiser la perte.
L'hypersensibilité caractérise cette période.
Beaucoup d'émotions surgissent ou se cachent au cours du travail de deuil : la tristesse, la colère, la culpabilité, l'anxiété, la peur, tous ces états prennent beaucoup d'énergie au corps et au psychisme.
Physiquement, chacun les vivra à sa manière : l'estomac noué, la sensation de mal digérer, la boule dans la gorge, les pleurs qui fatiguent le visage et les yeux, les maux de tête etc.

Importance de la relaxation
La relaxation (état alpha et visualisation) favorise l'expression et la libération des blocages dus aux émotions. Elle apaise au niveau du cerveau émotionnel qui possède des mécanismes naturels d'auto-guérison.

Les étirements et les vibrations agissent au niveau du cerveau reptilien et sont utiles pour l'hyperactivité déclenchée par l'angoisse du décès.

La relaxation, les automassages, les mouvements toniques, le chant et la stimulation du diaphragme favorisent l'action et la production d'endorphine .
Ces “hormones du bonheur” génèrent l'euphorie. Elles agissent comme des messagers biochimiques euphorisants envoyées par le cerveau, elles permettent de mieux aborder les émotions

Témoignages
“ j'ai arrêté les antidépresseurs depuis que je pratique la relaxation et si je ne dors pas je fais des visualisations ou des actes conscients ”
“ J'ai retrouvé une énergie et une légèreté, je suis libérée du poids de la culpabilité ”

En résumé

En mettant en contact avec des émotions profondes, mais dans un contexte qui dédramatise (cerveau limbique au repos), la relaxation leur redonne leur fonction d'origine : être des énergies de vie qui aident à s'adapter et facilitent le changement.

3ème étape : retrouver les idées claires

L'impression d'irréalité de la vie est souvent forte ; créant une difficulté à s'ancrer dans le quotidien. L'environnement semble irréel. L'impression de confusion s'ajoute à la difficulté de concentration et aux troubles de la mémoire. Les pensées et les images sont répétitives. Tournées vers le défunt, elles détournent de l'attention à autre chose.

La relaxation pour « régler » et calmer le mental
Des exercices simples et qui ne prennent pas beaucoup de temps, facilitent le quotidien et améliorent la clarté de l'esprit.

Les exercices sensoriels issus de la méthode Vittoz ont un effet régulateur qui rassemble la personne dans la présence à soi-même : ils atténuent les “ idées fixes ” et ils peuvent même faire ressentir du plaisir.
Les exercices graphiques sont un bon moyen de se concentrer ;
Les marches croisées (brain gym) connectent les 2 hémisphères du cerveau
Et les postures d'équilibre amènent un état de calme intérieur
Au niveau de la respiration, le temps d'arrêt en vide même très court permet de récupérer, de faire le vide dans son esprit

En résumé

Le deuil déclenche des discours et cinéma intérieurs « en boucle » ; les idées s'échappent, sont floues ou déformées. Pour mettre de l'ordre dans sa tête et être plus disponible, des approches corporelles et graphiques peuvent se pratiquer à chaque instant sans condition particulière, développant ainsi une qualité de présence à soi-même.

4ème étape : Reconstruire son identité
Demeurer semblable, tout en étant différent

Toute personne en deuil oscille entre 2 orientations :

le passé, la perte, les souvenirs.
l'avenir, la reconstruction, les projets.
Tiraillement entre le passé qui attire et engloutit et l'avenir qui appelle et met en marche. Ceci cause angoisse et inquiétude.

L'état alpha crée des ponts entre le conscient et l'inconscient. En relaxation, la personne en deuil peut être confrontée à des images dures ou des souvenirs heureux qui génèrent des larmes. Comme elle se trouve dans un contexte de sécurité et de confiance, elle peut progresser dans le travail intra psychique de deuil et intégrer davantage la réalité de la perte et de l'absence. De même, elle pourra plus facilement aborder les tensions entre les énergies contradictoires qui l'assaillent :

La visualisation apporte souvent un apaisement grâce à l'intégration des contraires .
La respiration et la relaxation apprennent à se positionner : choisir d'être dedans ou dehors (à l'intérieur de soi ou en témoin, mais non “hors de soi”).
L'enracinement corporel et les postures reliant le centre et les extrémités favorisent la confiance en soi et la restructuration de l'image de soi.
Les postures de balancement et d'équilibre, les marches conscientes permettent d'osciller plus sereinement entre le passé et le futur, les souvenirs et les projets.

Témoignages
“ J'existe encore, la vie vaut la peine d'être vécue. Le deuil est un passage obligé. L'essentiel est que je sache moi, que c'est normal. J'ai envie de partager, d'aider les autres ”
“ Six mois après le décès de mon mari, je tournais en rond dans mon désespoir. j'avais commencé les antidépresseurs… après le séjour,, j'ai pris conscience que le deuil n'était pas un temps mais plutôt un chemin à parcourir avec des moments de bien-être et de gros cafard. Et chacun doit le vivre à son rythme, selon qui il est. j'ai appris qu'il était essentiel de vivre pleinement ce que l'on a à vivre, sans culpabiliser, qu'il s'agisse d'une douleur ou d'une joie…. Aujourd'hui, j'ai le sentiment de pouvoir continuer à vivre.”

En résumé

Le temps de deuil est un temps de crise identitaire : La relaxation peut agir profondément pour quelle devienne un moteur de croissance ; La visualisation est un outil de changement : c'est toute la différence entre comprendre intellectuellement et intégrer le changement dans sa vie.

5ème étape : retrouver une sérénité et donner un sens à cette « expérience »
Intégrer la perte.

L'identité se compose de plusieurs parties.
Une partie est immuable : je suis Moi depuis ma naissance jusqu'à ma mort ; mon identité profonde me donne un sentiment de continuité tout au long de mon histoire et malgré les changements. Cette conscience d'une identité permanente et unique peut être voilée par le deuil.
Face à l'explosion provoquée par la perte d'un être cher, face au bouleversement de tout l'être, les mandalas aident à se centrer et s'apaiser. Ils offrent une sensation de paix intérieure et d'unification au milieu du chaos.

Une partie de ce que je suis évolue avec le temps, avec l'âge, avec les changements de statuts, avec les évènements de vie. Le deuil peut venir bouleverser cet aspect de l'identité marquée surtout par les transformations.
Dans ce temps de flottement et de perte de repères la relaxation ou tout travail d'intériorisation permettent de se relier à son Etre profond, à son identité immuable, qui offre une stabilité.

Et pour conclure je dirai :

La relaxation crée un contexte de sécurité et de confiance : à l'écoute de son corps, la personne en deuil apprend à faire le lien entre ses sensations, ses émotions, ses sentiments et ses pensées Eclairée par les symboles, l'expérience prend sens dans une histoire de vie.
A cette étape, la relaxation devient le plus souvent un véritable révélateur pour l'être.

Certains témoignages expriment ce que cet évènement a pu faire grandir en eux :
« A 65 ans, je me sens moi-même pour la première fois » ou encore“ cela m'a permis d'accepter l'inacceptable ”
« J'ai relativisé mon histoire »
« Je ressens une transformation profonde, une remise en ordre dans ma vie. Je pense être sur le chemin pour retrouver la paix »

Geneviève MANENT , Auteur, formatrice et thérapeute www.manent-relaxation.fr a créé avec Fabienne GUILLAUD, Psychologue clinicienne formée aux approches corporelles et pluridisciplinaires, des sessions intitulées « Accompagner le deuil pour reprendre le chemin de la vie ». , qu'elles animent en synergie avec une équipe de thérapeutes et d'artistes (conteur, musiciens, sculpteurs…) Entre 2001 et 2009 plus de 1000 personnes ont participé dont 79 en famille (53 enfants et adolescents)
Au sein de l'Association COURT'ECHELLE, elles animent des formations pour accompagner le deuil des enfants ,des adolescents, des adultes et des familles. Ce projet, fait partie d'un projet plus global concernant des conférences, des journées à thème (crèches, écoles) et de l'écriture sur le sujet. Il est soutenu par la Fondation d'entreprise OCIRP, qui s'engage auprès des orphelins, de leur famille et des professionnels travaillant dans ce domaine.
http://relaxation-enfants-sudouest.over-blog.com/
www.fondation-ocirp.fr

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J'avance dans la vie, avec mon corps et mon être

Avec le support des poupées russes

Poupée 1 : Avec mon corps, j'expérimente la vie

Poupée 2 : Avec mes émotions, je me sens vivant et pétillant

Poupée 3 : le monde des pensées

Poupée 4 : je suis l'artiste de ma vie. Je crée

Poupée 5 : l'être

Accompagner le processus du deuil en utilisant les techniques corporelles et la relaxation

1ère étape : entendre son corps perturbé

2ème étape : apprivoiser l'absence et traverser ses émotions

3ème étape : retrouver les idées claires

4ème étape : Reconstruire son identité Demeurer semblable, tout en étant différent

5ème étape : retrouver une sérénité et donner un sens à cette « expérience »Intégrer la perte.

4ème étape : Reconstruire son identité
Demeurer semblable, tout en étant différent

5ème étape : retrouver une sérénité et donner un sens à cette « expérience »
Intégrer la perte.