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Paul-Henri Pion - Thérapie brève

Pion Paul-Henri — 2025-06-22T10:00:00Z

« C'est en lâchant prise que vient la maîtrise ». Paul-Henri Pion s'intéresse aux conditions de la performance et du bien-être humains. Sa pratique s'inscrit dans la lignée des travaux du Mental Research Institut dont il a suivi les enseignements. Économiste de formation, certifié en PNL et hypnose éricksonnienne, diplômé en psychologie, il met son expérience au service de votre bien-être.

Il est l'auteur de « Lâcher prise, prendre du recul, libérer sa créativité et sortir du contrôle », du « Manuel de lâcher prise » et de « cinquante exercices de lâcher prise » aux éditions Eyrolles.

Le modèle de Thérapie Brève qu'il propose est essentiellement pragmatique et suit l'évolution des pathologies et des contextes socio-culturels.

Pour qui :
Enfants, adolescents, adultes, couples, familles

Pour quoi :

difficultés relationnelles en famille, au travail, en couple, avec soi même...
anxiété, peur, panique, phobies, qu'elles soient issues d'un traumatisme connu ou inconnu
ruminations, pensées en boucles
obsessions et compulsions
dépression
échec scolaire
problèmes liés à l'absorption de substances telles l'alcool, le tabac, la drogue...
troubles de l'alimentation comme la boulimie, l'anorexie
somatisations chroniques

Quand : quand le niveau de souffrance devient tel que vous considérez que la vie serait plus belle sans cette souffrance, ce trouble, ces pensées, ces comportements ...

Comment : par des entretiens en face à face, dont la durée et le rythme s'adaptent à la situation que vous apportez et à son évolution. De bons résultats sont obtenus rapidement avec des entretiens d'environ 50 minutes espacés de 2 semaines, sans que cela puisse être établi comme une règle stricte. La progression de la thérapie est validée de séance en séance et son efficacité donne lieu de la part du thérapeute à une évaluation plus particulière entre la 5ème et la 10ème séance.

Note : avec l'accord du patient, la thérapie pourra être enregistrée à des fins pédagogiques et de recherche.

Paul-Henri Pion
Tél. 06 03 10 66 90 - 01 43 34 12 39
Courriel : phpion.tb@free.fr
Site : http://pion.tb.free.fr/
France – Courbevoie (92400)

European Brief Strategic and Systemic Therapy Network

Andrea Agosta - Thérapie brève et systémique

Agosta Andrea — 2025-01-19T12:30:00Z

La thérapie brève est issue de l'École du Palo Alto (USA) dans les années 60. C'est une thérapie pragmatique axée sur la résolution du problème.

Mon rôle de thérapeute est donc d'établir le plus concrètement possible avec le concours du client la nature du problème, ici et maintenant, de chercher avec lui les tentatives de solutions qu'il a mises en place, d'explorer le problème amené sous des aspects inédits et enfin, de prescrire des tâches innovantes motivées par l'objectif que le client et moi-même, auront préalablement négocié.

La thérapie tient compte de l'aspect inter-relationnel lié au "problème" (famille, milieu de travail, groupe etc..) et peut donc être qualifiée de systémique.
C'est donc une thérapie globale axée sur les faits concrets et leur contexte.
Le client sera acteur et actif dans sa thérapie (tâches) mais il ne lui sera rien demandé que je ne juge aller à son encontre. Le thérapeute se veut non-normatif et respectueux des croyances, des valeurs et idéaux du client.

La thérapie brève a été influencée par l'hypnose selon Milton Erickson. Elle part du principe que le patient a déjà en lui toutes les ressources nécessaires pour solutionner ce qu'il vit comme problématique.
C'est donc le patient qui est l'expert de son vécu et c'est lui qui sera le « héros » de sa thérapie.
Le rôle du thérapeute est de faire émerger et de mettre en lumière les ressources et les compétences de la personne qui consulte et de l'orienter vers ses propres solutions. Cette approche qui se veut résolument tournée vers la solution se nomme « thérapie orientée solution »

Pour aider le client à mettre des mots sur ce qu'il vit, j'utilise la communication non-violente, dont l'objet est de se connecter à ses émotions, à ses besoins, d'apprendre à les reconnaître et à formuler des demandes concrètes et positives pour les satisfaire, ou pour le moins les faire entendre.

En cas de traumatisme psychologique, j'utilise l'hypnose conversationnelle (P.T.R) pour "désensibiliser" le traumatisme. Cette technique douce et respectueuse du patient, mise au point par l'institut Milton Erickson de La Hulpe (Gérald Brassine ) permet de transformer l'événement traumatique (agression, maltraitance physique ou psychologique, abus de pouvoir, abus ou attouchements sexuels,...) dans un état hypnotique confortable et ainsi de diminuer et de faire disparaître les symptômes de stress post-traumatiques et ce, que le "trauma" soit récent ou plus ancien.

Pour qui, pour quoi et surtout pour quoi faire ?

"Le patient a le droit au soulagement le plus rapide, le plus complet et le plus durable possible de sa souffrance et ce de la façon la moins envahissante qui soit. Je ne lui demanderai rien d'illégal, rien d'immoral, rien d'impossible. En contrepartie, il fera tout pour me rendre inutile aussi vite que possible." (Nicolas Cummings)

Pour qui : la thérapie brève et systémique s'adresse aux personnes vivant une situation problématique (suscitant une souffrance morale et/ou physique : difficulté relationnelle, séparation, deuil, problèmes de santé, manque de confiance en soi, manque d'estime, difficultés familiales, traumatismes psychologiques, maladies psychosomatiques etc...) et qui sont désireuses d'un changement rapide et durable de la situation.
Ce type de thérapie n'a pas comme objectif premier de mieux se connaître, d'essayer de comprendre ou de s'analyser.

Pour quoi : pour toute situation vécue comme un problème et engendrant une souffrance.

Dans quel but : pour soulager le plus rapidement et plus complètement possible cette souffrance. La thérapie se veut courte dans le temps. Une douzaine de séances est prévue par problème mais le thérapeute n'est pas dogmatique à ce sujet. Une latitude existe à ce propos.

Où : Le cabinet est très facile d'accès, il se situe à l'entrée du centre ville et on y accède par le ring. (Rue Emile Tumelaire, 91 – 6000 Charleroi)

Horaires : lundi et vendredi de 9h à 19h30, mercredi de 14h à 19h30, mardi et jeudi en soirée et le samedi matin.

Andrea Agosta

Thérapie brève et gestion positive des conflits interpersonnels.

Rue Tumelaire,91

6000 Charleroi

0478 690357

agosta@skynet.be

www.therapiesbreves.org

Christine Mathy – Psychothérapeute formée à l'hypnose Ericksonienne, l'EMDR, la PNL et la Thérapie Brève.

Mathy Christine — 2025-01-19T06:00:00Z

“It is really amazing what people can do. Only they don't know what they can do” (Milton Erickson)

Formée et certifiée en thérapie brève, hypnose-EMDR et PNL, je suis installée à Uccle où j'accompagne les personnes en thérapie brève. Passionnée d'hypnose, je reste à chaque expérience émerveillée des capacités à trouver le chemin vers de nouveaux potentiels humains jusque-là inconnus ou trop faiblement exploités.

L'hypnose Ericksonienne permet d'atteindre rapidement et efficacement l'objectif désiré en étant guidé sur les chemins de l'inconscient, réservoir insoupçonné de ressources et compétences en vue d'un mieux-être durable.

Entre l'hypnose et la thérapie cognitive et comportementale, l'EMDR est une thérapie psycho neurobiologique basée sur la stimulation sensorielle. Recommandée par l'Organisation mondiale de la santé, elle aide les patients à "ranger" leurs mémoires traumatiques en cas de stress post-traumatique.

La PNL offre un ensemble de techniques de communication et de développement personnel qui s'intéresse à nos réactions plutôt qu'aux origines de nos comportements. Elle privilégie le ‘comment' au ‘pourquoi' en induisant une évolution vers le comportement désiré.

Le champ d'application est vaste et varié : traumatismes, stress, burn-out, confiance en soi, préparations aux interventions chirurgicales, gestion de la douleur, phobies, accompagnement à la naissance, dépendances, troubles du sommeil, de l'alimentation, de la sexualité, …

Informations pratiques :
Consultation sur rendez-vous (également en visioconférence)
0477/75.90.23
cmathy.therapie@gmail.com
Rue de Stalle 54 - 1180 Bruxelles
Tram : 4 - 51
Bus : 43

Je vous reçois également avec plaisir en Néerlandais, Anglais et Espagnol.

Pourquoi et comment fonctionne la thérapie brève ?

Pion Paul-Henri — 2024-09-15T10:18:00Z

Le raffinement des techniques d'investigation et de changement déployées par la thérapie brève cache une façon toute particulière d'accéder aux fonctionnements problématiques du client. Elle repose profondément sur la confiance en l'auto-réorganisation du système de perception apprise de Milton Erickson et sur la congruence du thérapeute chère à Carl Rogers.

Même après 40 ans d'existence [1], la thérapie brève, souvent appelée aussi thérapie stratégique pour la distinguer des thérapies courtes développées depuis son apparition, rencontre dans le public un certain scepticisme quant à son efficacité. La principale critique avancée est de l'ordre « si c'est bref, ça ne peut pas traiter des situations compliquées, lourdes ou issues de la petite enfance ».

Ce doute est tout à fait respectable d'un point de vue culturel : malgré tous les discours sur l'efficacité, notre société valorise l'effort par rapport au résultat, et reste marquée par l'expérience psychanalytique. Dans le premier cas, il s'agit de mériter ce à quoi on accède. Dans le second cas, la psychanalyse a historiquement établi une approche du traitement de la souffrance mentale dont le signal de fin apparaît au terme d'un parcours de plusieurs années.

Tout en respectant ces points de vue, force est de constater que des pratiques sont apparues depuis, qui permettent, en quelques séances, l'obtention de résultats concrets et durables pour le client, et dont la plus spectaculaire aujourd'hui est certainement le traitement des traumatismes par l'EMDR [2].

La thérapie brève, de son côté, s'est développée de concert avec les approches hypnotiques issues de la pratique de Milton Erickson [3]. Son cadre initial limitait le nombre de séances à 10, pas une de plus, que le problème du client semble relever de la psychiatrie ou de l'inconfort psychique.

Comment se fait-il qu'en aussi peu de temps, un problème parfois jugé grave et susceptible de nécessiter une prise en charge de plusieurs années dans d'autres champs de pratique, puisse être résolu ? Comment se fait-il aussi que certaines écoles de pratique arrivent en quelques entretiens de 10 à 20 minutes à obtenir des résultats où d'autres praticiens prennent entre 50 et 90 minutes par entretien ?

C'est ce que je vais m'attacher à décrire ci-dessous.

Il est important de préciser que la notion de résultat obtenu s'entend du point de vue du client, tant par son niveau d'atteinte que par sa pérennité dans le temps. En effet, la robustesse du résultat obtenu en thérapie brève est validée par un contrôle de consolidation à six mois puis un an après la dernière séance de thérapie.

Ce point de l'appréciation du résultat est important, car la rémission ne résulte pas d'une comparaison de la situation du client avec une norme décrite a priori, mais bien de la reconnaissance par le client d'un niveau de confort de vie atteint et adapté à sa situation. Il ne s'agit nullement, sauf en cas de prise en charge sous contrainte, d'oeuvrer pour que le client ne présente plus les symptômes répertoriés par la science et considérés comme devant disparaître. Il s'agit de permettre au client de vivre dignement, en terme de souffrance et d'adaptation à son contexte relationnel.

La fin de la thérapie est actée par la reconnaissance conjointe par le client et le thérapeute de la disparition de la manifestation dysfonctionnelle qui avait motivé l'accompagnement. Il arrive fréquemment à cette occasion, que le client déclare avoir atteint ou retrouvé un confort de vie qu'il n'osait même pas envisager comme possible ; dans les cas de suivis concertés avec le corps médical, une baisse, voire un arrêt total, de la consommation de psychotropes est souvent constaté.

L'accompagnement est donc centré sur ce que vit le client au quotidien, dans le respect de sa vision de la situation. C'est au travers de ce qu'apporte le client dans l'entretien que la thérapie oeuvre. Il s'agit donc pour le thérapeute, non seulement d'écouter le client, mais aussi de le conduire à dévoiler concrètement par la parole, comment il vit le désordre pour lequel il vient consulter.

Cette façon d'amener le client à dévoiler ce qu'il perçoit/ressent est au coeur de l'art de la thérapie brève.

En effet, la façon de procéder à l'échange verbal, parfois proche d'une conversation de salon, est loin d'être anodin. L'accent mis sur l'expression concrète et contextualisée de la souffrance du client, conduit ce dernier à remonter à un niveau plus ou moins conscient de mémoire le contexte neuro-sensoriel [4] prévalent lors des situations critiques qui l'amènent à consulter.

La qualité de la relation créée et la maîtrise de la pratique de l'entretien par le thérapeute déterminent directement la qualité de rappel en séance du contexte neuro-sensoriel associé au « trouble » apporté par le client. Ce dernier vient car il est en quelque sorte piégé dans un automatisme qui le dépasse. Alors, par l'usage du recadrage [5], de la métaphore et d'un discours adapté, le thérapeute peut inviter le client à considérer sa situation de façon légèrement différente. La mini perturbation qui s'en suit a l'effet d'un battement d'ailes de papillon et déclenche chez le client la réorganisation de sa vision de la situation, souvent de façon « automatique » et inconsciente, et de façon totalement autonome par rapport au thérapeute. Ce dernier sait une seule chose : il a mis à la disposition du client, par les constructions conversationnelles qu'il a utilisées, la possibilité de considérer différemment sa situation. Il ne sait pas si le client l'a prise en compte, ni ce qu'il en a fait. Il sait simplement que l'automatisme dysfonctionnel du client est potentiellement enrichi d'un élément nouveau qui le rompt et peut ouvrir de ce fait sur quelque chose de nouveau.

Le professionnalisme du thérapeute, sera d'estimer si des différences observables chez le client au travers d'indicateurs corporels ou verbaux sont apparues. Mais parfois rien de tout cela n'est lisible par le thérapeute. Il lui faudra faire confiance à la nature, et à sa position bienveillante à l'égard du client pour laisser les informations nouvelles qu'il a proposées faire leur chemin. Ce qu'il sait, c'est que l'organisme prend en compte toute information nouvelle et se réorganise pour en tenir compte, pour autant qu'elle ait été entendue par le client.

Or la situation du client l'empêche souvent de prendre en compte des informations nouvelles. Nombreux sont les clients qui arrivent en thérapie en sachant ce qu'ils devraient faire mais ne peuvent le mettre en oeuvre. L'art du thérapeute sera alors de déployer son savoir faire et son imagination pour créer avec le client les conditions d'ouverture nécessaires à l'accueil, au delà de la pure connaissance consciente, d'au moins un élément nouveau aussi minime soit-il.

Pour cela, il faudra parfois passer outre les barrières conscientes du client, sans déclencher une lever de boucliers, et donc par l'emploi d'un langage adapté et respectueux. Ce langage adapté est le langage du changement thérapeutique, celui de l'hypnose conversationnelle directement apprise de Milton Erickson. C'est à dire un langage qui parle au delà du conscient, dans le respect de la liberté du client. En effet, les constructions langagières utilisées, visent à favoriser la réceptivité du client à ce qui se passe aujourd'hui pour lui, c'est à dire à prendre lui même en charge les aspects dysfonctionnels de sa situation.

Sa situation, le client la connaît et vient à cause d'elle. Ce qu'il n'arrive pas à faire, c'est à se libérer d'une configuration neuro-sensorielle dysfonctionnelle. Sa façon de prendre en compte ce qu'il perçoit avec ses sens le conduit à une forme d'inadaptation à la situation, inadaptation que son désagrément lui signale. Son attitude générale, est d'essayer de remédier à cet inconfort. Or plus il essaye de remédier à cet inconfort, plus il se maintient dans celui-ci voire s'enfonce dans celui-ci. Car son mode de prise en considération de ce qu'il perçoit fonctionne comme un automatisme et le remet en permanence dans l'ornière dont il voudrait sortir. Quand il en a assez, il vient consulter. Et l'art de la thérapie brève sera de lui permettre de sortir de l'ornière dans laquelle il se maintient naturellement.

Les moyens mis en oeuvre dans la conversation thérapeutique relèvent de l'investigation scientifique pour ce qui est du décryptage de l'ornière neuro-sensorielle du client. Ils relèvent de l'art de la persuasion pour ce qui est de la création de l'ouverture du client à l'accueil d'éléments nouveaux sur sa situation : à ce titre, il sera parfois parlé de la mise en oeuvre de stratagèmes ou de tours bienveillants.

Quoiqu'il en soit, l'effet sera celui que le client voudra bien donner. La réorganisation de son système perceptuel et cognitif impliqué dans son « trouble » relève de ses propres processus internes et échappe en grande partie à tout contrôle conscient de sa part.

Il s'agit là de la foi en l'auto-réorganisation du client que Milton Erickson a transmis à bientôt 3 générations de thérapeutes. Ce processus permet à l'organisme de passer « spontanément » d'une organisation dysfonctionnelle à une organisation fonctionnelle : le client constate que ses interactions avec son environnement ou avec lui-même, antérieurement invalidantes, sont devenues adaptées et lui permettent de vivre normalement.

Cette auto-réorganisation appartient au vivant et n'est pas spécifique à la thérapie brève. Ce qui est propre à la thérapie brève, c'est la façon toute particulière qu'elle a de créer les conditions de l'émergence de cette auto-réorganisation.

Ces conditions se retrouvent dans un triptyque bien particulier dont les ingrédients ont déjà été abordés dans ce qui précède et que nous reprenons plus en détail :
la position du thérapeute
l'usage de la rhétorique
la dynamique de la thérapie

Il est courant d'entendre qu'en thérapie brève le thérapeute doit adopter une position basse sur le contenu et haute sur le cadre. Ce qui signifie que le thérapeute se centre sur la structure de l'entretien et du discours du client, le contenu du discours du client appartenant à ce dernier et n'intéressant que ce dernier, à l'exception de ce qu'il véhicule sur la structure du mal-être en terme d'interactions entre le client et lui-même ou son entourage. Le thérapeute s'intéresse en effet au processus auquel participe le client, c'est à dire à la structure de ce qui se répète quand il souffre dans son quotidien. De ce fait, il est nullement question de neutralité bienveillante du thérapeute : celui-ci est pleinement impliqué dans la recherche des informations pertinentes et son implication fait partie du cheminement du client.

Cependant, la qualité de l'implication mobilisatrice du thérapeute dépend directement de son degré de congruence. Carl Rogers a particulièrement attiré l'attention des thérapeutes sur ce point : la communication thérapeutique est d'autant plus efficace que le thérapeute est congruent, c'est à dire qu'il y a accord entre sa pensée, son comportement et ses paroles. L''implication du thérapeute dans le processus de changement en thérapie brève met en effet en relief toute incongruence au risque de compromettre la thérapie. Plus que dans tout autre mode thérapeutique, la congruence du thérapeute est indispensable à la réussite de l'accompagnement et met la barre très haut pour le praticien.

La rhétorique de l'entretien, quant à elle, doit permettre que le client accède rapidement à une expression concrète et contextualisée de ce qu'il traverse dans les périodes caractéristiques de trouble qui l'amènent à consulter. Le fil directeur de l'entretien est de découvrir ce que le client fait et refait pour sortir des situations qui le dérangent et dont il n'arrive pas à se départir. De façon à rompre l'inéluctabilité des processus « pathologiques », le thérapeute cherche à permettre au client d'y introduire une différence aussi minime soit-elle. Ceci alors même que parfois, le « trouble » amené par le client empêche celui-ci de l'exprimer, voire d'y toucher. Le thérapeute doit alors déployer des trésors d'ingéniosité linguistique pour permettre au client d'accéder à ce qu'il vit et le partager en séance tout en lui en proposant une facette inattendue et acceptable de sa situation. A ce stade, le langage de l'entretien est intervention et déclenche par lui-même le changement. Ce qui conduit certains thérapeutes à relativiser le rôle des tâches [6] inter-séances dans leurs accompagnements.

Enfin, le thérapeute veille à la dynamique de la thérapie et s'assure que de séance en séance le client est bien sur son chemin de progrès. Pour ce faire, beaucoup de praticiens ont recours à des tâches inter-séances. Celles-ci ont plusieurs justifications. La première est que le changement s'intègre par l'action : l'une de leur visée est de permettre au client de vivre une expérience correctrice et de découvrir qu'il a fait des choses que sa « pathologie » l'empêchait de réaliser antérieurement. L'intégration de la perception/sensation adaptée en remplacement du système dysfonctionnel prévalent est facilitée. La seconde est que la compréhension de la situation du client ne peut être validée que par la compréhension de l'impact d'un changement volontaire et déterminé qui y est introduit. Le thérapeute collecte ainsi de riches informations sur la dynamique dans laquelle est le client et peut ajuster les termes de son intervention en entretien. Toutefois, la tâche est construite selon une logique qui est souvent considérée comme « illogique » pour le client ce qui lui rend délicate l'adhésion à la tâche. Le thérapeute doit alors déployer des qualités de fin stratège pour permettre au client de repartir avec la tâche à réaliser « en poche » et une chance que ce dernier tente quelque chose de nouveau, que ce soit la tâche elle-même ou une forme dérivée de celle-ci.

Ces trois aspects de la thérapie brève peuvent être plus ou moins déclinés par les praticiens. Relativement à la position, certain praticiens créeront un cadre proche de celui du cabinet médical et de la relation au médecin en adoptant une position « d'autorité » et donneront des « prescriptions » plutôt que des tâches à réaliser. Dans le même esprit, la rhétorique utilisée pourra être affinée pour livrer « bataille » aux « habitudes pathologiques » du client ; du moins est-ce l'impression qui pourra se dégager de tels entretiens. Les entretiens seront brefs et suivis de tâches claires et presque standardisées. D'autres praticiens auront une approche plus « conviviale », voire ne donneront pas de tâche inter-séances et paraîtront moins directifs.

Quelle que soit la forme prise par le cadre thérapeutique entre ces deux extrêmes, le langage d'investigation et de changement suit les mêmes sous-jacents théoriques et s'appuie sur des travaux aussi divers que ceux de l'anthropologie, la théorie des systèmes, la logique formelle et l'utilisation du paradoxe, la sémantique... appliqués au contexte de la santé mentale.

Aujourd'hui, plus de 50 ans après ses débuts, la thérapie brève propose une classification alternative des troubles rencontrés en terme de « systèmes de perception et réaction »dans laquelle ce n'est pas le client qui porte une étiquette, mais le processus dynamique invalidant dans lequel il est impliqué.

La thérapie brève est donc bien différente des thérapies cognitivo-comportementales assises sur les méthodes d'habituation/déshabituation. Elle est aussi loin des thérapies analytiques et de la psychanalyse par sa façon d'accéder à la configuration neuro-sensorielle invalidante et d'ouvrir sur son auto-réorganisation en se focalisant sur le comment faire aujourd'hui, plutôt que sur le pourquoi c'est arrivé il y a plus ou moins longtemps.

Ce faisant, elle reste une thérapie éminemment relationnelle, au coeur de laquelle les émotions jouent un rôle discret et central.

[1] Création du 1er centre de thérapie brève au Mental Research Institut de Palo Alto en 1967

[2] EMDR, ou intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires, est une méthode de prise en charge des traumatismes

[3] Milton Erickson (1901-1980) : psychiatre à qui l'on doit l'hypnose thérapeutique moderne. L'imbrication du développement de la thérapie brève et de l'hypnose éricksonienne conduit parfois à qualifier la première "d'hypnose sans hypnose"

[4] Par simplification, car il s'agit en fait de toute la chaîne de la perception à la cognition puis l'action qui est concernée

[5] Pratique qui concerne à enrichir le point de vue du client de points de vue alternatifs

[6] Pensée ou comportement qu'il est demandé au client de mettre en oeuvre entre deux séances

Quand la raison nous piège

Pion Paul-Henri — 2023-03-19T10:51:00Z

« Mais il me semble qu'il n'a pas du tout d'habit » observa un petit enfant. Et bientôt, on chuchota dans la foule « l'empereur n'a pas d'habit du tout ». Dans le conte « les habits neufs de l'empereur » Hans Christian Andersen nous rappelle que l'enfant voit avec les yeux de l'innocence et la candeur de celui qui a un accès direct aux informations transmises par ses sens. Il ose voir que le roi (l'empereur) est nu alors que tout le peuple, la cour et le roi lui-même se confondent en compliments sur les habits qu'ils croient que le roi porte alors qu'il n'en porte pas.

Que se passe-t-il donc entre l'enfant et l'adulte pour que l'un voit ce qui est et que l'autre croit voir ce qui n'est pas ? L'enfant, dans sa pureté, sent avec ses sens et se crée une représentation mentale sur la base de ce que ses sens lui communiquent ; puis il agit en fonction de cette représentation, en toute simplicité. Quand il va à l'école, il apprend à se méfier de ses sens, car en plus de ce qu'il peut percevoir directement, on lui demande de percevoir des choses qu'il ne peut rencontrer physiquement. On lui demande d'apprendre Vercingétorix ou qu'il existe des adjectifs qualificatifs épithètes du nom. On lui enseigne la distributivité de la multiplication par rapport à l'addition ou que les électrons circulent. Il lui faut croire. Il ne rencontrera jamais ni Vercingétorix ni un adjectif pas plus qu'une distributivité ou un électron. Il lui faut concevoir que ce que ses sens lui véhiculent est insuffisant. Il lui faut arriver à se créer une réalité au-delà de l'immédiatement sensible. Il commence alors à s'équiper de filtres divers pour relativiser ce qu'il perçoit naturellement.

Au fil du temps, il s'approprie, par les enseignements divers qu'il reçoit, un peu de l'expérience des autres pour compléter sa propre expérience. C'est ainsi qu'il finit par s'orienter plus par ce qu'il croit que par ce qu'il perçoit directement : la somme de ses savoirs dépasse largement la somme de ses expériences. Il finit adulte, par vivre en fonction de ce qu'il croit plutôt que sur la base de ce qu'il connaît. L'enfant voit, l'adulte croit. L'un a des yeux et voit, l'autre non.

Là est le piège : il est vite fait de tordre les faits pour les faire entrer dans ses croyances ; c'est la source de bien des difficultés. Plutôt que de faire selon ce qu'un enfant aurait vu, l'adulte cherche à faire entrer la nature qu'il perçoit dans ses « théories ». Voici deux exemples de pièges dans lesquels l'adulte tombe et s'enferre malgré lui.

« Ne pas faire »

Quand l'adulte pose que son enfant doit apprendre à respecter des limites, il peut choisir de l'éduquer à coup de « ne pas faire – ne pas être – ne pas penser ». Cependant, la simple observation des flux de pensées indique que l'organisme ne connaît pas la négation : essayez de ne pas penser à une jolie fille ou à un bel adonis dans leur plus simple appareil ; l'image de la jolie fille ou du bel adonis dans leur plus simple appareil a nécessairement été formée par votre cerveau en lisant cette instruction quand bien même il était demandé de ne pas le faire.

Ne pas vouloir penser à quelque chose conduit à en construire l'image mentale et donc à y penser. En conséquence de quoi le cerveau de son enfant crée l'image de ce qui est interdit, ce qui a pour effet de l'inciter à agir selon cette nouvelle image mentale. Chacun le sait, l'interdit attire. En conduisant à penser encore plus à ce à quoi il ne faut pas penser, penser à ne pas penser contribue à cette attirance. L'enfant confronté à tous ces « ne pas... » a donc tendance à faire tout ce que l'adulte ne veut pas qu'il fasse. L'adulte ne veut pas. L'enfant le fait. La guerre est ouverte. L'adulte sait d'expérience, car il a été enfant avant de devenir adulte, que « ne pas vouloir faire » conduit à faire. Il continue de l'expérimenter adulte quand par exemple il « ne veut pas faire comme ses parents » et constate qu'il se met à faire ce qu'il leur reprochait et ne voulait pas reproduire.

Curieusement, alors qu'il a une information concrète que vouloir ne pas faire conduit à faire et donc « ne marche pas », il s'obstine à mettre en œuvre ce qui « ne marche pas ». Il suit ce qu'il croit « devoir » faire et que sa culture véhicule alors qu'il en expérimente l'invalidité.

Pourtant, plutôt que d'essayer d'empêcher de faire, il pourrait adopter une attitude alternative qui réponde à son attente : par exemple, au moment des repas, au lieu d'insister sans effet pour que son enfant reste assis à table alors qu'il est à moitié debout et à moitié assis sur sa chaise, situation que bien des parents ont vécue, il peut tout simplement lui signifier qu'il a compris qu'il est important pour lui de manger debout et lui enlever la chaise ; il découvrira rapidement que son enfant demandera à manger assis sur une chaise, comme tout le monde ; l'adulte aura atteint son objectif... sans conflit. C'est certainement ce qu'aurait fait son arrière grand-père paysan : il se serait servi des enseignements que l'observation quotidienne de la nature lui prodigue et aurait composé avec l'opposition plutôt que cherché à s'y opposer.

Bien des souffrances découlent de cette incapacité apprise à voir ce qui est tel que c'est. Bien des maux en sont issus. Voici un exemple banal d'un autre genre. Dans ce cas, croire qu'il ne faut pas avoir peur dégénère et conduit à un comportement phobique.

Genèse d'une phobie

Un arrêt de bus un matin. Elle attend patiemment perdue dans ses pensées. Soudain, quelque chose lui passe au ras des yeux. Elle rejette sa tête en arrière en criant, bouscule la personne qui était derrière elle, manque de lui tomber dessus et reprend son équilibre pour constater qu'il s'agissait... d'un avion en papier. Elle cherche du regard le garnement qui a osé faire cela. Il a disparu sans se laisser prier. Elle a eu bien peur. Elle en tremble encore. Elle se raisonne : ce n'était qu'un avion en papier. Elle se calme. Elle se dit qu'elle fera bien rire ses collègues en racontant cela au bureau.

Pendant son trajet, tout en regardant par la fenêtre du bus, elle se sent prise d'un sentiment bizarre. Un sorte de tristesse se diffuse lentement en elle. Petit à petit elle se sent honteuse de ce qui lui est arrivé. Elle décide alors de n'en souffler mot à quiconque. Elle a trop peur qu'en voulant faire rire elle ne devienne l'objet de moquerie. Elle chasse le souvenir de cet événement ridicule. Elle veut l'oublier. Elle l'oublie. Elle se contrôle.

Un matin, elle arrive alors que l'abri de bus est déjà bien plein et elle se positionne machinalement le long du trottoir, les autres voyageurs se protégeant de la bruine sous l'auvent. Elle se sent mal. Elle cherche à s'éloigner du bord de la voie. Elle n'en peut plus, elle se décale de façon à être loin du bord, et reste là à se mouiller en attendant le bus. Elle prend conscience de cela. Ce qui la frappe par dessus tout est qu'elle se soit sentie obligée de se déplacer alors que cela ne lui était jamais arrivé jusqu'alors. Elle se raisonne : « je dois être fatiguée ». Quelques semaines plus tard, sa fille lui demande alors qu'elles vont ensemble au marché :« pourquoi tu marches le long du mur ? » Elle n'avait pas remarqué. Elle veut s'en éloigner, et c'est comme si elle devait faire un effort pour s'arracher à l'attraction des immeubles. Elle se contrôle : « il n'y a pas de raison à frôler les murs ainsi ». Elle veille à suivre sa fille comme si de rien n'était. Il n'y a pas d'explication à son envie d'être loin du bord du trottoir. Les mois passent. Elle se sent fatiguée. Elle laisse de plus en plus souvent son mari aller faire les courses. Elle ne comprend pas ce qui lui arrive et essaie de faire bonne figure de temps en temps. Elle finit par se contrôler suffisamment pour ne rien montrer et reprendre une vie normale en apparence.

Sa famille lui pointe qu'elle est de plus en plus exigeante et irascible. Elle réalise par ailleurs qu'elle revient plusieurs fois sur son travail et cherche à le vérifier plus que de coutume. « Ce n'est rien, un petit passage difficile à traverser, se dit-elle, une mini dépression à laisser passer ».

Le temps passe. Elle sursaute quand elle découvre qu'elle a commis une erreur. Elle culpabilise anormalement quand son patron ou ses collègues lui pointent une bévue de sa part. Elle entend sa famille lui reprocher son irritabilité et ses exigences injustifiées. Elle se sent mal. Elle craint de perdre le contrôle. Elle cherche à éviter l'erreur. Elle n'y arrive pas. Elle redouble d'efforts. Elle nourrit à présent la peur de perdre le contrôle d'elle-même. Sourd alors en elle une peur encore plus effrayante : elle a peur de devenir folle.

C'est alors qu'elle vient consulter sous la pression de son entourage. Au fil des séances elle découvre incidemment ce qui précède et sursaute à la fois d'étonnement et d'émerveillement devant la nature et ses pièges. À vouloir raisonner le primate qui vit en elle, elle s'est tendue un sacré piège et y est tombée à pieds joints. C'est promis, elle composera avec ce dont la nature l'a équipée et ne cherchera plus à s'y opposer, ni à l'ignorer, aussi raisonnable cela puisse-t-il paraître !

Cette faculté à entrer en conflit avec ce que la nature nous a légué au fil de l'évolution est à la base de bien des pathologies. Elle repose en partie sur la capacité apprise à suivre ce qu'on croit, ici devoir ne pas avoir peur, plutôt que ce qui est, ici la peur a besoin d'être reconnue pour suivre son cycle naturel dans l'organisme. C'est en apprenant à suspendre son jugement pour agir (ou ne pas agir) en fonction de ce qui est et non de ce qu'on croit, qu'il est possible de sortir de ce conflit entre nature et raison. N'est-ce pas là une voie de lâcher prise ?

Peut-on déjouer le piège de la souffrance mentale ?

Pion Paul-Henri — 2022-07-10T15:00:00Z

La demande de thérapie naît d'une souffrance ou d'un dysfonctionnement qui s'installent de telle sorte qu'ils deviennent envahissants, jusqu'à devenir parfois invalidants. « Quelque chose » se répète. Le thérapeute cherche les séquences qui se répètent et dans lesquelles la souffrance ou le dysfonctionnement se logent. Leur répétition met en évidence certains invariants. Il en décode la logique.

L'entretien en thérapie brève doit permettre de savoir :
ce que le client vit de dysfonctionnel,
comment il est possible de construire la prochaine étape vers la « guérison »,
si les stratégies mises en place pour aller d'étape en étape vont dans le sens souhaité par le client.

Le premier point d'attention fait partie de l'investigation. C'est une phase dans laquelle le thérapeute collecte les séquences de vie qui accompagnent l'émergence des « symptômes ». Les descriptifs concrets lui permettent de se faire une représentation dynamique de la situation. Sur cette base il construit, avec l'aide de son client, l'issue attendue par ce dernier.

Les lignes qui suivent vont dérouler comment les informations recueillies peuvent permettre de dénouer le piège dans lequel le client est tombé.

L'écoute attentive du client indique que les « symptômes » prennent une forme donnée. Certains facteurs doivent être réunis pour qu'ils apparaissent. Des éléments les accompagnent et font immuablement partie de la séquence dans laquelle ils s'expriment.

Client 1 : « je dois m'améliorer » se répète le client. Tant et si bien que toute remarque qu'il entend à son égard le conduit à se remettre en cause. Un doute permanent s'installe quant à ses capacités. Il finit par ne plus rien faire, de peur de mal faire et se perd dans des questions sans fin. Son questionnement se nourrit d'anticipations sur ce qu'on pourrait penser de ce qu'il fait. Il est terrorisé à l'idée d'aller au bureau. Son patron essaie de le secouer. Plus son patron le secoue, plus il se perd dans ses doutes et questions et moins il peut présenter de réalisations concrètes. Quand il vient en thérapie, son entourage le dépeint comme « victime de harcèlement moral » ; lui déclare souffrir d'un mal être général, de nourrir des idées noires et de ne plus supporter l'idée de ne rien valoir.

L'exploration de sa vie montre que ce cycle se répète inlassablement et préside à l'apparition de ce pour quoi il vient consulter.

L'investigation a permis de mettre en évidence la forme des séquences « pathogène ».

La forme des séquences « pathogènes » doit livrer la logique des problèmes pour lesquels le client vient consulter.

A aucun moment il n'est pris en compte une quelconque normalité de ce que présente le client. Qu'il vienne consulter pour lui-même, ou qu'il vienne pour celui qu'il désigne comme porteur des « symptômes », seule la logique d'apparition des « symptômes » retient l'attention du thérapeute.

Client 2 : Le client vit une fatigue chronique qualifiée de dépression lourde et est médicalisé dans ce sens. Les entretiens révèlent que dès qu'il va mieux il se sent obligé de prendre en charge toutes les tâches ménagères et éducatives du foyer et s'épuise. Son conjoint souffre aussi de la situation : il a l'impression de ne plus avoir sa place dans le ménage.

Pour cet autre client, la logique sous-jacente pourrait être décrite ainsi : je souhaite avoir un rôle actif dans la famille, je donne le maximum à cette famille et me fatigue ; alors je ne suis plus disponible comme je conçois que je devrais l'être pour cette famille ; je poursuis donc à lui donner jusqu'à l'épuisement qui me cloue au lit coupable de ne plus rien faire et en violente colère contre moi-même qui ne suis qu'un incapable ; quand je ne suis plus fatigué, je culpabilise d'avoir été indisponible pour la famille, et donc lui en donne encore plus, et j'y mets tant d'énergie que j'essaie de faire tout parfaitement ; je réprimande mon conjoint parce qu'il ne fait pas assez vite ou bien, et je refais derrière lui pour que ce soit parfait ; petit à petit j'en viens à faire à sa place et mon conjoint perd sa place au sein du foyer ; la relation se dégrade, j'angoisse qu'il me quitte, alors j'en fais encore plus pour cette famille...

Pour faire court, la logique de cette fatigue est « je dois être attentif à ma famille et à ses membres, donc je leur donne au point d'être épuisé... et de ne plus pouvoir leur donner ».

Cette lecture logique n'enlève rien au fait que l'état de santé général du client s'altère et qu'un support médicamenteux devient nécessaire. Ce dernier n'est pas pour autant suffisant : cela fait plusieurs années que la situation dure et le client se décide finalement à consulter un thérapeute.

Le thérapeute décode le cercle vicieux au fil des échanges. Il en comprend la logique. Il sait que pour arrêter le processus qui s'est installé, il lui faut l'altérer.

Derrière ce cercle il entrevoie la peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur. C'est cette peur qui mobilise le client et canalise son énergie au point de ne plus lui en laisser pour autre chose.

Dans cette situation, il est difficile de demander au patient de s'arrêter. En effet, lui demander de se reposer, de ne plus donner autant à sa famille est irrecevable pour lui. C'est pourtant ce qu'il lui est demandé depuis des années. « N'en fais pas tant » « repose toi un peu » « ce que tu as l'air fatigué », « laisse moi faire », etc sont les injonctions directes qu'il reçoit en permanence. Indirectement, le message entendu par le client est « ne nous donne pas », ce qui le blesse et le stimule à en faire encore plus.

Lui demander de faire quelque chose de plus, c'est prendre le risque de surcharger sa barque un peu plus au risque de le faire couler.

Cette dernière évidence occulte un point : le risque n'existe que si la demande va dans le sens de ce qu'il faisait antérieurement. S'il lui est demandé de faire quelque chose qui va dans l'autre sens, alors la situation devrait s'améliorer. Demandons lui de faire quelque chose qui allège son fardeau ou tout du moins l'empêche de s'alourdir.

Toutefois, le client est fortement attaché à ce qu'il fait. Il y trouve un sens. Cela respecte ses valeurs les plus hautes.

Toute tentative de s'opposer à ses valeurs est voué à l'échec. Il suffit pour s'en convaincre d'imaginer tous les essais que son entourage a mis en oeuvre avec certainement une grande créativité pour obtenir qu'il se repose. Leur effet est connu : la situation s'est dégradée jusqu'à venir consulter.

« Nous ne savons plus quoi faire », « je n'y arrive pas », « je ne m'en sortirai jamais »... sont entendus en première séance.

Le thérapeute doit rester dans le cadre de référence du client. Il ne peut empêcher frontalement qu'il fasse. Il lui faut respecter les valeurs cachées du client pour le mobiliser.

C'est là une des grandes lois du changement thérapeutique : le thérapeute doit avancer avec le client, au rythme et dans le monde du client avant de pouvoir induire un quelconque mouvement.

Récapitulons :

il est important pour le client de donner à sa famille,
lui demander d'arrêter de le faire est voué à l'échec
lui demander de faire quelque chose doit aller dans le sens d'alléger sa charge
lui demander de faire quelque chose doit lui permettre de donner à sa famille
le client a peur de ne pas faire assez bien

Que faire avec ces éléments ?

Le client attend une intervention qui le soulage. Le cadre de travail du thérapeute implique qu'il crée les conditions pour que le processus enclenché il y a bien longtemps, et qui se répète encore et encore, s'arrête.

Compte tenu des éléments collectés, il lui faut oeuvrer pour qu'une modification de la séquence prenne place à l'intérieur de ce que fait, pense et ressent le client. L'impact de ce changement doit être un arrêt de la suite logique jouée par le client avec son entourage ou son environnement.

De la rupture de l'enchaînement « pathogène », devrait naître une nouvelle séquence. Cette dernière doit être vertueuse.

Revenons au cas précédent. Le thérapeute doit :

respecter le point de vue du client, c'est à dire lui proposer quelque chose qui soit destiné à rendre service à sa famille, à le rendre utile et attentif à celle-ci,
arrêter que le client se fatigue et culpabilise de l'être, c'est à dire permettre qu'il se sente utile sans s'épuiser,
arrêter qu'il prenne la place des autres membres de la famille, situation anxiogène pour lui, c'est à dire redonner à chacun la place d'assumer activement son rôle au sein de la vie familiale, conjugale et parentale.

Une possibilité pour le thérapeute est de reprendre l'enchaînement décrit avec son client et de lui faire expliciter son caractère paradoxal ; en voulant être utile et attentif à sa famille il conduit sa famille à être attentive à lui qui ne peut plus contribuer.

La conclusion naturelle est qu'il n'est pas encore assez attentif à sa famille puisqu'il arrive au résultat inverse.

Le thérapeute peut accompagner son client vers la formulation d'une nouvelle attitude à mettre en place pour être encore plus attentif à sa famille : le client devra demander de l'aide pour certaines tâches de façon à respecter les autres membres de la famille dans leurs rôles respectifs, lui-même devenant l'organisateur du bien être de la famille. Le thérapeute mobilisera pour cela la peur de mal faire. De moteur « pathogène » elle devient force constructive.

Il est bien évident qu'il ne s'agit pas là d'une recette passe partout ; pour la mettre en oeuvre avec succès, il convient d'avoir intégré les principes de l'approche systémique et stratégique en thérapie brève et suivi un entraînement adapté.

Il s'agit là d'illustrer le mouvement logique qui permet de construire un premier pas vers la sortie du cercle vicieux dans lequel s'est enferré le client.

Cette orientation générale est la bonne. Sa mise en oeuvre en séance et la prise en compte de l'entourage seront délicates. Il y aura certainement lieu de mobiliser ce dernier pour ajuster des boucles connexes ou des articulations fines de la séquence « pathogène ».

Dans ce qui se joue précédemment, le client prend l'initiative des actions au sein de la famille. L'initiative fait partie de la boucle « pathogène ». Le client, fatigué et inquiet pour son couple, peut accueillir favorablement l'idée de demander l'aide de son conjoint dans la démarche thérapeutique. Le thérapeute expliquera alors au conjoint combien il est fatiguant pour son client de penser ainsi à tout. Il lui demandera d'anticiper sur les actions du client. Le conjoint devra demander au client de faire certaines tâches ménagères qu'il aurait faites de toutes façons spontanément. L'initiative change de camp. La séquence est altérée. Un nouvel équilibre doit en sortir. Quand les séances suivantes valident cette orientation complémentaire, le rôle du thérapeute auprès du conjoint sera de l'encourager à persévérer à prendre l'initiative.

Les deux interventions vont à l'encontre l'une de l'autre : dans la première le client est invité à en faire moins en organisant le travail des autres ; dans la seconde il lui est demandé de faire. L'articulation des deux tâches relève d'une négociation entre conjoints en séance, de façon à cantonner leurs impacts respectifs.

D'autres « micro-régulations » seront nécessaires pour que tout ceci se déroule respectueusement et efficacement du point de vue du client. La thérapie est pleine de facettes exploitables pour déclencher ce qui est coincé depuis si longtemps.

Par ailleurs, la thérapie est souvent un jeu de poupées russes dans lequel les problèmes à prendre en charge se succèdent. Leur nombre, comme pour les poupées russes, est limité. La thérapie a donc une fin.

Mais à chaque fois, les quatre étapes seront déroulées :

Etape 1 : entrer dans le monde du client et parler avec lui de ce qu'il vit
Etape 2 : décoder l'enchaînement logique dans lequel apparaissent les « symptômes »
Etape 3 : imaginer la modification à apporter à cet enchaînement logique pour interrompre son caractère vicieux
Etape 4 : construire avec le client une façon de concrétiser cette modification.

Cette démarche en 4 étapes peut-être reproduite avec des résultats dans la plupart des troubles mentaux. Sa limite semble être la capacité du thérapeute à entrer dans le monde du client, puis à manoeuvrer stratégiquement dans ce monde.

Le lâcher prise : un renoncement ou un moyen de se dépasser ?

Pion Paul-Henri — 2022-02-13T09:00:00Z

L'expression lâcher prise renvoie l'image de quelqu'un qui s'agrippe désespérément et finit par renoncer à sa proie ou à sa prise. Elle porte en elle l'impression qu'il faut arrêter de se battre ou de forcer. Dans une société aux sollicitations multiples qui invite à faire toujours plus entre le travail, les loisirs, l'éducation des plus jeunes, le maintien à niveau de ses compétences, la dynamique de ses réseaux sociaux et tout ce que vous connaissez et que j'ai oublié ou ne peux imaginer, lâcher prise prend un air de « savoir s'asseoir dans un canapé et laisser le temps passer ».

Pourtant, le lâcher prise est attaché au développement de la personne et même au développement spirituel et associer développement et farniente est antinomique.

Si l'homme a besoin de se sentir acteur de sa vie, alors le lâcher prise doit être une action, ce ne peut être un renoncement. Rappelons nous en effet en toute chose que l'homme est sujet à trois phénomènes caractéristiques des organismes vivants : l'activité, le repos et l'évolution.

Le premier aspect, l'activité, est le syndrome inverse de celui de la pile Wonder : « la pile Wonder ne s'use que si l'on s'en sert » selon le slogan publicitaire bien connu. Un organisme, pour sa part, ne s'use que si l'on ne s'en sert pas. En fait, il s'atrophie. L'exercice est une des conditions de la survie d'un organisme vivant. Nous l'avons tous expérimenté un jour, les courses de la semaine sont moins lourdes au retour des vacances d'été, ces dernières étant souvent propices à un peu d'exercice physique.

Le second aspect, le repos, est déterminent pour les périodes d'activité. Il permet non seulement de récupérer de la fatigue mais aussi et surtout d'intégrer les informations et les expériences de la journée. « La nuit porte conseil » en est une traduction populaire. C'est dans les phases de repos et en particulier dans les phases de sommeil paradoxal que les informations non intégrées dans la journée sont présentées et triturées pour prendre leur place au sein de nos organismes. Il n'est pas d'exercice fructueux sans repos qui l'a précédé ni repos qui le suit.

Le troisième aspect, l'évolution, est le vaste procédé d'essais-erreurs dont nous sommes issus. Il serait bien prétentieux de vouloir s'y soustraire, surtout quand il nous a structuré et continue de le faire. Nous baignons dedans et devons y nager. Toute situation permet d'accéder à la suivante par ce procédé. Cela nous échappe et passe inaperçu quand il y a succès. La souffrance se réveille quand nous tombons sur la case erreur. « L'erreur est vivante » pourrait-on dire plutôt que « l'erreur est humaine ».

L'exacerbation de l'une de ces trois caractéristiques au détriment des autres conduit à se retrouver à un moment ou un autre dans l'impasse. Vouloir toujours être au top, devant les autres, irréprochable ou simplement toujours disponible aux sollicitations de nos proches, de nos employeurs, de nos clients, de nos fournisseurs, de nos amis ou des associations auxquelles nous contribuons conduit droit au burn out, au surmenage, à l'accumulation des insatisfactions et à la dépression. Se reposer sur les assistances disponibles comme l'ascenseur, la voiture ou les courses à distances construit l'incapacité à s'en passer et à faire face à l'adversité que la vie n'oubliera jamais de nous faire rencontrer ainsi qu'à se sentir trop faible ou trop petit dans des circonstances banales pour notre prochain ce qui en devient profondément blessant. Répéter ce que l'on sait faire sans jamais oser explorer l'inconnu mène droit à l'échec face aux situations nouvelles et nourrit l'impuissance, mère de toute colère dans laquelle nous finissons par nous vautrer bien malgré nous.

Lâcher prise devient alors indispensable. D'avoir trop fait ce que nous faisions, nous en sommes devenus prisonnier. La voie du lâcher-prise devient celle qui équilibre en toute chose ces dimensions qui nous construisent. C'est celle qui marie exercice, repos et expérimentation. « En toute chose cultive la diversité afin de t'adapter à tout instant » serait sa devise. L'état d'esprit qui conduit à sortir de l'impasse est ainsi celui qui peut permettre aussi de ne pas y entrer.

Lâcher-prise devient alors synonyme du dépassement de soi, dans le respect de soi, donc du respect des autres. Ne vous y trompez pas, parmi les hyper-actifs que vous pourrez rencontrer, beaucoup suivent simplement cette voie, c'est ce qui leur permet de rebondir en permanence et de vous étonner sur la durée.

Les leviers du changement - Un thérapeute bref en scène

2019-12-21T15:39:42Z

La rencontre thérapeutique peut s'apparenter à une mise en scène. Le patient, et parfois son entourage, donne à voir une réalité qui n'est pas toujours le reflet de leur existence quotidienne.

Le « psy », quant à lui, endosse un rôle, un costume, une posture, à chaque fois différente et adaptée à la rencontre singulière qui se déroule dans l'intimité de son cabinet... Alors quoi de mieux qu'une pièce de théâtre pour présenter les enjeux liés à la relation thérapeutique et les processus complexes qui s'opèrent entre le patient et son thérapeute ?

Pédopsychiatre hospitalier et psychothérapeute formé aux thérapies "brèves", Bogdan Pavlovici présente dans ce livre une manière particulière de travailler avec ses patients afin résoudre leurs problèmes de vie. Par la dramaturgie du style d'écriture, il propose une méthode rapide et efficace qui tranche par rapport aux approches psychothérapeutiques plus classiques. Cette méthode leur donnera la motivation de devenir les principaux acteurs d'une boucle vertueuse, en renonçant au cercle vicieux du passé.

La mise en scène de plusieurs cas cliniques permet de rendre la lecture vivante. Le lecteur y trouvera à la fois un réel plaisir et une approche théorico-clinique nouvelle. Par la clarté de son écriture, cet ouvrage est accessible autant au lecteur avisé qu'au novice souhaitant connaître le "mode opératoire" des psychothérapies modernes créatives.

Ce livre est disponible sur le site des Editions Enrick b

Faire voler en éclats le plafond de verre

Pion Paul-Henri — 2019-06-02T07:30:00Z

Ou, comment déjouer les effets pervers de la régression.

Jean m'est adressé par une consœur. Il a un solide parcours en développement personnel à l'image de l'entreprise qu'il a développée avec succès. Cependant, il se plaint de butter sur son plafond de verre et veut passer au-delà.

En fait, Jean, devenu familier avec la régression, passe aisément du présent à des anecdotes de son histoire pour revenir dans l'instant. Il en a presque fait une seconde nature grâce à laquelle il déjoue les programmes du passé et interagit avec pertinence dans le présent. Il déclare que cette fluidité acquise sur les fauteuils et divans des psy s'essouffle et qu'il « force » de plus en plus pour déjouer les embûches issues de son histoire. Il a l'impression de se limiter voire de se saborder sur la ligne d'arrivée. Il attribue cette attitude à des anecdotes comme un fou rire avec son frère pour lequel il se fait violemment gronder pour avoir perturbé la sieste de son grand-père ou une manifestation commerciale avortée dans ses premières années professionnelles du fait de la défaillance de dernière minute de son principal sponsor. Jean a décidé depuis bien longtemps qu'il ne se ferait plus surprendre désagréablement comme dans ces deux expériences. À cette fin, il en entretient un souvenir vivace. Il en parle comme il parle des scènes de ses succès.

Jean a élaboré pendant de longues années ; le piège dans lequel il est tombé n'est donc pas à chercher de ce côté là. Par contre, il ne semble pas y avoir de distinction dans son imaginaire entre les quelques scènes auxquelles il attribue ses limites actuelles et celles qui nourrissent ses réussites : elles partagent toutes les mêmes modalités et sous-modalités sensorielles. Les ressources mises à notre disposition par la Programmation Neuro-Linguistique permettent d'affiner la façon dont il accède à ces scènes et à leurs caractéristiques et à la façon dont son imaginaire les rejoue. Dans son cas, elles sont plutôt grandes, lumineuses, nettes et dynamiques. Je l'accompagne dans l'exploration de la façon dont il encode plus spécifiquement ses échecs et ses déceptions. Il perçoit rapidement le contraste entre « l'emballage sensoriel » de ses succès et celui de ses échecs. Vif et ludique, il voit immédiatement que les scènes limitantes qu'il associe avec son plafond de verre sont mémorisées avec les mêmes caractéristiques que ses succès. D'avoir voulu ne plus s'y faire prendre l'a conduit à les entretenir mentalement comme des succès et il va vers elles inexorablement. Son plafond de verre est là. Il apprend en quelques séances à jouer consciemment avec sa façon d'enrober les souvenirs de doses diverses de chaque sens et à discriminer la façon de « coder » ses déceptions et ses satisfactions. Il pilote un peu plus son cerveau ; son plafond de verre fond rapidement. Il redevient libre et son horizon s'élargit.

Comme lui, nombreuses sont les personnes qui s'approprient la régression, se promènent librement dans leurs histoires et continuent de se cogner à un plafond de verre. Or chacun a sa façon très personnelle de stocker en mémoire ses souvenirs en leur associant un échantillon sensoriel bien particulier. Cet échantillon est distinct entre les souvenirs agréables et les souvenirs désagréables. Qu'un souvenir désagréable vienne prendre les modalités des souvenirs agréables et il sera traité comme tel avec le même pouvoir d'attraction et il se rejouera inéluctablement.

Au-delà de la grande disponibilité d'esprit qui a permis à Jean de traverser aisément sa zone de blocage, son cas rappelle qu'une certaine confusion peut advenir dans les souvenirs travaillés en psychothérapie. Or, si notre devenir est de rayonner, autant que cela soit la liberté et la lumière plutôt que des élans brisés. La différence tient parfois juste dans l'ajustement des modalités sensorielles associées aux souvenirs qui guident nos pas. À nous de jouer !

Lâcher-prise ou vivre avec son stress ?

Pion Paul-Henri — 2018-10-21T14:48:46Z

L'été se termine. Les mouches se font discrètes. Il faudra attendre l'année prochaine pour s'émerveiller devant l'obstination de ces insectes à vouloir traverser une vitre qui ne veut pas les laisser passer. Alors qu'aller dans la direction de la lumière ne marche pas, elles continuent et continuent à répéter la même solution avec l'intention manifeste d'obtenir un résultat différent d'une collision avec la vitre. Pourtant, à quelques centimètres plus à gauche, à droite ou plus bas, la fenêtre est ouverte et les laisserait passer.

Comme elles, il nous arrive d'être dans l'impasse et de répéter une solution qui ne fonctionne pas.

Observer une mouche frapper sur une vitre suffisamment longtemps permet d'assister à un revirement spectaculaire. L'extérieur est bien de l'autre côté de la vitre. C'est de là que vient la lumière. Logiquement, c'est par là qu'il lui faut aller pour sortir. Après un nombre de tentatives à décourager d'en poursuivre l'observation, au lieu de reprendre son élan pour repartir vers la vitre, elle file vers le fond de la pièce, dans la direction de la pénombre. Arrivée dans la pénombre, elle fait volte-face, aligne l'espace laissé libre par la fenêtre ouverte et y fonce pour se retrouver enfin libre. Elle a lâché prise.

Nous aussi pour sortir de l'impasse, nous devons partir à l'opposé de notre objectif premier pour mieux l'atteindre ensuite.

Nous n'avions pas de solution efficace immédiatement disponible alors nous nous accrochions à celles directement disponibles et vouées à l'échec. Par nature, le stress apparaît quand l'organisme se trouve face à une situation pour laquelle il ne dispose pas de solution immédiatement disponible. Il permet à l'organisme de mobiliser ses ressources physiologiques et psychologiques afin de trouver une solution. Une fois la solution trouvée, il disparaît.

La disponibilité des ressources psychologiques et physiologiques nécessaires à l'adaptation détermine nos marges de manœuvre face à l'imprévu. Sans ces marges, le stress s'accumule et devient pathologique. Il y va de notre bonne santé. D'un côté, le stress favorise la mobilisation des ressources nécessaires au lâcher-prise. D'un autre côté, le lâcher-prise évite que le stress s'accumule.

Lâcher-prise et vivre avec son stress sont ainsi intimement liés. Ce sont les facettes modernes de l'invitation pluri-millénaire « un esprit sain dans un corps sain ».

La bonne santé, c'est aussi jongler entre stress et lâcher-prise. C'est ce à quoi invite la ré-édition enrichie de « Lâcher-prise, prendre du recul, libérer sa créativité et sortir du contrôle », aux éditions Eyrolles. (Présentation du livre sur le site des Editions Eyrolles

Paul-Henri Pion