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Atlantide - École de Formation à l'enseignement du Yoga

Atlantide - Huguette Declercq — 2025-09-28T01:30:00Z

Atlantide est une école et lieu d'accueil et de retraite pour groupes et individuels. L'école vous propose ses nombreuses activités : Ecole de Formation à l'Enseignement du Yoga, Hatha yoga, Kundalini Yoga, Yoga du dos, régénération, Formation en énergétique : comprendre et ressentir les énergies, Philosophie au quotidien : le Bonheur corps et âme. Formation en Ayurvéda et massages ayurvédiques. Huguette est auteur de cinq livres (Le bonheur corps et âme / Oui maintenant ou oui plus tard / Corps, tête et esprit / Un yoga pour chaque dos / Le yoga des 7 chakras)
Huguette a réalisé 10 CD audio, 10 séances de yoga relatives aux chakras, au yoga du dos et au renforcement du système nerveux. Elle a réalisé un DVD contenant 4 séances de yoga. Huguette vous propose des rencontres individuelles.

Le yoga est avant tout une pratique

Le yoga est une méthode vieille comme le monde, aux mille facettes, pour amener l'être à se rencontrer. Il rencontre les différentes facettes de lui-même, dans le but de les unifier. Si l'être le veut, le yoga l'amènera à retrouver la clé du bonheur qui est cachée dans son coeur.

Durant cet approfondissement du yoga, nous étudierons et nous utiliserons les divers outils traditionnels pour parcourir ce chemin de transformation.
La formation s'adresse à toute personne qui souhaite approfondir sa connaissance du yoga, tant dans un but personnel que dans un but d'enseignement.

Diplôme

L'obtention du diplôme d'Acharya Yoga (Enseignant en Yoga) reconnu par l'ABEPY (fédération belge) et l'UEY (Union Européenne de Yoga) est soumise aux modalités suivantes :

Présence aux cours et aux stages (4 ans)
Réussite des examens pratiques et théoriques.
Le paiement complet du minerval.
La réalisation du mémoire

L'obtention du diplôme d'Instructeur en Kundalini Yoga décerné par l'Ecole et reconnu par KRI (Kundalini Research Institute) établi aux USA par Yogi Bhajan est soumis aux modalités suivantes :

Présence aux cours et au stage (1 an)
Réussite de l'examen théorique
Le paiement complet du minerval.
Pratique d'une journée de Tantra Blanc (méditations)

Apercu des sujets approfondis

Les sutras de Patanjali
Les postures, leurs relations et les variantes
Les respirations
Les relaxations
Les méditations
L'anatomie et la physiologie occidentale et orientale
Des philosophies orientales et occidentales
L'enseignement du kundalini yoga transmis en Occident par Yogi Bhajan et amenant l'éveil de la conscience, suivant la demande de KRI.

Enseignants

Huguette Declercq, Amrit Kaur de son nom spirituel, est dans la pratique du yoga depuis près de trente années. Elle a étudié et pratiqué en Europe, en Inde, en Amérique. Les principaux enseignements qui l'ont marquée sont ceux de Sivananda, Iyengar et Yogi Bhajan. Depuis plus de quinze ans maintenant, elle forme des professeurs de yoga.
Corinne Van Gheluwe, kinésithérapeute, spécialisée dans le sport, enseigne l'anatomie.

Atlantide - Lieu d'accueil et école de Yoga et massage

Atlantide - Huguette Declercq — 2023-09-17T00:00:00Z

Le lieu : Une nouvelle bâtisse en L, aménagée à l'ancienne de manière confortable. Située dans la campagne, à côté d'un bois. Jardin arboré de 3500 m2.

L'hébergement : Total : 20 lits, 3 chambres doubles avec évier, 2 chambres de 3 personnnes avec évier, 2 chambres de 4 personnes avec évier, 3 douches et 2 éviers supplémentaires, 4 WC, 2 dortoirs en plus possibles.

La restauration : Cuisine végétarienne et bio sur demande. Salle à manger avec grande table ronde.

Infrastructure : 1 salle de 100 m2 avec plancher, 1 salle de 45 m2 avec plancher, 1 salle de 35 m2 (tapis possible). 15 à 20 grandes tables, environ 100 chaises pliantes et fauteuils blancs. Tableaux et installation stéréo.

Activités

Atlantide est une école et lieu d'accueil et de retraite pour groupes et individuels. L'école vous propose ses nombreuses activités :

* EFEY - Ecole de Formation à l'Enseignement du Yoga
* Yoga du dos, régénération
* Formation en énergétique : comprendre et ressentir les énergies
* Philosophie au quotidien : le Bonheur corps et âme
* Formation en Ayurveda et massages ayurvédiques

Cours hebdomadaires de yoga pour adultes et enfants, stretching, méditation.
Vacances yoga, nourriture, détente ; promenade, nature.
Stages de nourriture végétarienne, mini-cures de remise en forme par le yoga, recevoir des massages et mini-cure de soins ayurvédiques de nombreux autres stages et conférences.

Moyens d'accès

Gare de Rixensart ou Braine l'Alleud. Bus Wavre-Braine l'Alleud.
En voiture : de Bruxelles, par la chaussée de la Hulpe. Au pont sur l'autoroute et sous le chemin de fer, prendre direction La Hulpe, Genval, Rixensart. N275 continuer tout droit au carrefour des 3 Colonnes (feux). Aux feux suivants, tourner à droite vers Genappe. N271, après 4 km, au carrefour du Mesager de Bruxelles (pompe Seca), prendre vers Lasne-Ohain. Juste après le centre sportif, tourner à droite. Le centre Atlantide se trouve tout droit.

CYM (Centre Yoga Massage)

CYM (Centre Yoga Massage) - Marie Christine Kaquet — 2020-10-25T15:00:00Z

Fondé en 1989, le CYM est un centre d'évolution qui propose de façon continue Yoga, Massage Holistique® et Massage Assis (séances individuelles et cours collectifs).
De façon plus ponctuelle, il offre aussi des séances ou des stages de danse méditative.
Depuis septembre 1991, il propose une Formation professionnelle de Praticien en Massage Holistique® et depuis 2006, une Formation professionnelle de Praticien en Massage Assis.

Toutes ces activités, différentes dans la forme, sont très proches dans leur sens profond. Clairement inscrites dans une philosophie qui intègre corps et esprit, elles sont des outils de mieux-être tant physique que psychique.

Pour les personnes qui décident de s'impliquer, ces techniques deviennent moyens de transformation profonde. Celle-ci est propre à chacun et s'accompagne d'une plus grande conscience de soi et du monde. Elle favorise une mise en contact avec les valeurs essentielles de la vie.

Les activités proposées au CYM sont animées par des personnes choisies pour leur qualité, tant professionnelle que personnelle.

La coordination en est assurée par Marie Christine Kaquet, licenciée en Psychologie clinique ULg, psychothérapeute, animatrice - formatrice - dynamicienne de groupe (C.D.G.A.I.), formée à l'enseignement du yoga, du massage et autres techniques psychocorporelles.

Massage Holistique®

Massage à l'huile qui se pratique sur table et couvre tout le corps, excepté la région sexuelle. Il est doux et vivifiant, profond et enveloppant. Il touche non seulement le corps, mais tous les aspects de l'être. C'est de là d'ailleurs que lui vient son nom.

Les groupes proposés :

Sensibilisation (7h)
Journée ouverte à tous et centrée sur l'exploration par chacun de sa manière d'être en relation par le toucher. Elle met en évidence l'importance de la qualité du toucher et de l'esprit dans lequel se pratique le Massage Holistique® plus que la technique proprement dite.

Massage Holistique® et développement personnel (30h)
Prérequis : sensibilisation.
Groupe centré sur la connaissance de soi. Le processus de prise de conscience et d'évolution de chacun est facilité par différenctes approches : toucher et massage principalement, mais aussi expression corporelle et vocale, danse libre, expression graphique, verbalisation, méditation.

Initiation (24h)
Prérequis : sensibilisation et séance individuelle de Massage Holistique®.
Groupe centré sur l'apprentissage technique des mouvements de base du massage holistique®. Il correspond à la première partie du cycle de base I de la formation professionnelle.

Formation professionnelle
La formation s'étale sur 3 ans. Celle-ci se donne comme exigence d'être, pour la personne qui la suit complètement, l'outil qui lui permettra de développer à la fois la compétence technique et la qualité d'être indispensables à la pratique du Massage Holistique ®. La prochaine première année débutera en octobre 2015.
Le programme détaillé peut-être obtenu sur simple demande.

Massage assis (métode CYM)

Cette approche est particulièrement adaptée aux personnes qui préfèrent recevoir un massage sans se coucher ni se déshabiller.
Le cycle d'initiation (12h) propose l'apprentissage de l'enchaînement de base. Il est suivi facultativement du processus de certification.

Yoga

Le yoga est une technique millénaire qui, dans les moyens qu'il propose comme dans les effets qui en découlent, concerne la personne tout entière, corps et esprit.
Les séances présentées ici sont des pratiques guidées qui comportent Âsanas (postures dynamiques et statiques), Prânâyâma (respiration), relaxation, sons, méditation.

Les effets de ces pratiques lorsqu'elles sont vécues régulièrement, sont multiples : conscience, assouplissement et renforcement corporels, détente et énergisation, calme intérieur, élargissement de la conscience de soi et du monde.
Ces pratiques peuvent parfois être l'occasion de faire l'expérience extraordinaire d'un état de silence intérieur totalement paisible ou d'un état d'union avec le cosmos tout entier.
Mais plus simplement, elles permettent aussi de poser un autre regard sur sa vie quotidienne, par exemple de relativiser certains problèmes et les aborder avec plus de détachement et plus d'efficacité.
Elles aident à être bien dans son corps et en bonne santé. Elles amènent à vivre les choses de la vie avec une attitude plus consciente, ouverte et aimante.

Danse méditative

Des pas simples… qui, dansés ensemble et en cercle, deviennent puissants, bienfaisants, libérateurs.

Promenade à travers différentes couleurs émotionnelles et culturelles. Présence à soi en même temps qu'ouverture au groupe et à l'univers.
Chorégraphies récentes ou dansées depuis la nuit des temps dans différentes traditions, ces danses sont accessibles à tous. À tous ceux qui veulent expérimenter cet étrange mélange de légèreté et de profondeur.
Une célébration de la vie.

Contact et Informations supplémentaires

CYM
Marie Christine Kaquet
395, rue de la Belle Jardinière
4031 Liège (Sart Tilman)
Tél : 04 367 17 40
E-Mail : mck@cym.be

Visitez notre site : www.cym.be

Voir en ligne le programme de rentrée du CYM (journée portes ouvertes, séances d'information).

Manuel de yoga - La pratique du Yoga de l'énergie

2019-11-23T15:11:05Z

Le Courrier du Livre présente la nouvelle édition du Manuel de Yoga de Roger Clerc, maître de la lignée du Yoga de l'énergie, dans sa collection « Les Essentiels » consacrée aux auteurs de référence et à leurs ouvrages incontournables.

Nouvelle édition revue et présentée par JEAN-PIERRE LAFFEZ, directeur de l'Académie du Yoga de l'énergie.

Ce livre a connu un succès justifié lors de sa publication. Sa réédition manquait. À l'heure où paraît une multitude d'écrits sur le yoga reprenant les uns après les autres, ou peu s'en faut, les mêmes postures, ce manuel reste plus que jamais d'actualité. Il a la prétention, et réussit à donner une suite de pratiques de yoga convenant au plus grand nombre.

Ce manuel est l'application des principes simples et efficaces du Yoga de l'énergie qui est un Hatha-yoga complet et progressif : gestes conscients, respiration réfl exe et consciente, harmonisation des gestes avec la respiration, rôle du regard intérieur. Il réunit un ensemble de pratiques que nous ne trouvons pas dans d'autres publications.

Élaboré par Roger Clerc, il est le résultat de nombreuses années d'enseignement à des élèves pratiquants et à de futurs enseignants de yoga. Il propose une pédagogie graduelle, facilement abordable et essentiellement pratique. Un guide utile, aussi bien pour l'élève que pour le professeur. Le yoga se vit sur le tapis tout au long de la vie mais également dans le quotidien, et chaque exercice peut être mis en action dans la vie sociale, familiale, intérieure.

L'auteur :
Roger Clerc est né en 1908 ; installé à Montreuil en région parisienne. Il devient l'élève du docteur Marcel Viard, professeur de l'école de psychologie de Paris. Ce dernier lui apprend à se détendre, à respirer, à vivre le moment présent, à clarifier sa pensée.

En 1950, roger rencontre Lucien Ferrer qui devient son maître en Yoga.Il l'initie à la connaissance des processus énergétiques de l'être humain, à la relation entre énergie et conscience spirituelle et le désigne en 1964, pour lui succéder dans la transmission de cet enseignement.

Disponible sur le site des Editions Satas

Cures ayurvédiques de 6, 10 jours ou 2 mini cures

2016-03-06T03:30:00Z

Ces cures « détox. » et de remise en forme sont une approche préventive de la santé. Surprenantes, elles s'articulent autour d'une alimentation, de massages et de soins originaux. Relaxantes, elles obligent au repos.

Elles sont conseillées une ou deux fois par an au changement de saison.
Les programmes ont été mis en place par le docteur Udai Singh et Philippe Hansroul ostéopathe, conseiller consultant en ayurvédique Une équipe de soignant complète l'encadrent des cures.

Au Programme

Purvakarma et régulation des 3 doshas (vata, pitta, kapha).
Soins détoxiquant selon vos besoins et constitution. Une analyse et une équilibration de votre constitution Diététique dépurative selon la constitution et le moment
Plusieurs Massages ayurvédiques à l'huile.
Soins spéciaux : Shirodhara, Kansu, Vasthi, des yeux, de la bouche, etc.
Séquences journalières de Yoga, Pranayama, Mantras et Méditation
Enseignements divers, Balade dans la nature

Pour Qui ?
Toute personne qui sent le besoin de s'arrêter ; celles qui se disent
prises par le stress ou qui ont un mal de vivre.les personnes souffrant de maux récurrents comme les maux de tête, les douleurs articulaires, eczéma, un excès pondéral, constipation ... Ou, tout simplement les personnes qui ont compris que la santé ça s'entretient.

Les Plus
Le Mas du Coussoul se trouve à Mouriès au pied des Alpilles. Le parc naturel régional des Alpilles est un site naturel exceptionnel, cadre hors norme pour ces cures.

Ayurveda en Provence
Mas du Coussoul à Mouries

Programme 1er semestre 2016

Mini du 11 au 14 mai 2016
6 jours du 14 au 20 mai 2016
6 Jours du 11 au 17 juin 2016
6 jours du 09 au 16 juillet 2016

Renseignements

- Philippe Hansroul D.O. : 003287228666 ou 0033490490947

E-mail : ph.hansroul@skynet.be

www.ayurveda-provence.com

11 jours : Yoga, Ayurveda et Méditation au Kerala / Inde

2015-09-06T11:34:00Z

Pratique quotidienne du yoga et de méditation, apprentissage d'ayurveda dans un centre ayurvédique bio, massages et soins, croisiers méditatifs dans les backwaters et découverte de la spiritualité indienne pour commencer l'année 2016 d'une page blanche.

Le début de l'année est toujours un moment miraculeux, il offre l'occasion de commencer la vie d'une page blanche. L'idée de cette retraite dans la région paradisiaque de l'Inde qu' est le Kerala, est de s'éveiller avec le corps, le mental et l'âme et apprendre à intégrer un nouveau mode de vie dans le quotidien. A travers la pratique quotidienne du Yoga et de la Méditation, à travers l'apprentissage théorique des principes et méthodes d'Ayurveda, à travers l'expérience des soins ayurvédiques et l'alimentation équilibrée, à travers les visites des lieux spirituels et la découverte de la nature merveilleuse du sud de l'Inde vous pourrez non seulement vous ressourcer mais également installer un nouveau système de mieux être dans votre vie.

Yoga, Ayurveda et Méditation au Kerala c'est :

découverte des traditions de l'Inde dans leur berceau
11 jours de purification corporelle et mentale
27 cours pratiques et théoriques de yoga, d'ayurveda, de philosophie, de pranayama, de chant des mantras
massages ayurvediques et cure yogique
croisières en houseboat (maison bateaux)
découverte de l'ashram d'Amma, Amritapuri
rencontre avec des éléphants
relaxation, concentration et méditation au couché du Soleil
centre authentique bio d'Ayurveda au bord de mer Arabique
lofts spacieux et soignés
nourriture traditionnelle et bio
accompagnement et transports professionnels

Tarifs
Tarif 1 : loft partagé, inscription avant le 1er octobre : 1200 €
Tarif 2 : loft partagé, inscription après le 1er octobre : 1300 €
Tarif 3 : loft individuel, inscription avant le 1er octobre : 1500 €
Tarif 4 : loft individuel, inscription après le 1er octobre : 1600 €

Paiement se fait en 2 fois

Le prix comprend

8 nuits au le centre de Yoga et Ayurveda Oceano avec le petit déjeuner inclu (lofts partagés ou individuel en fonction du tarif choisi)
2 journées et 2 nuits sur houseboat en croisière dans les backwaters en pension complète
Transferts en taxi-minibus de / à l'aéroport de Kochi (Kerala)
Tous les autres transfers locaux
Déjeuner de bienvenu traditionnel de Kerala sur la plage à Alleppey
9 cours pratiques de Yoga Intégral avec Maitri (le matin)
8 séances de méditation ou chant avec Maitri (le soir)
10 cours théoriques de mode de vie et philosophie yogique et des bases d'Ayurveda avec Maitri (l'après midi)
5 massages ayurvediques Abhyanga (le matin)
Cure yogique de purification d'une journée (Shank Prakshalana)
Journée et soirée à Amritapuri (Ashram d'Amma)
Réunion d'information à Paris (ou par skype)
Trousse de pharmacie

Le prix ne comprend pas

Vol Paris – Kochi – Paris : environ 750 € – 850 € (en fonction du moment d'achat des billets) à acheter par chacun des participants sur internet. * Si vous voulez passer plus de temps en Inde (partir plus tôt ou revenir plus tard) vous pourrez prendre les billets d'avion aux dates qui vous conviennent.
Frais de visa indien touristique entrée simple (64 € tarif de base, 97 € demande à distance si vous ne pouvez pas vous rendre au centre des visas à Paris)
Assurance Multirisque (recommandée)
Soins ayurvédiques supplémentaires (de 15 – 40 € par soin)
Les déjeuners et diners pendant les 8 jours à Oceano : ces repas peuvent être pris sur place (10 € par repas bio et ayurvedique) mais la possibilité de se restaurer dans d'autres endroits vous est ainsi réservée
Shopping et dépenses personnelles
Donations

Formalités

Groupe limité à 11 personnes
Clôture des inscriptions le 1er novembre 2015
Achat des billets d'avion avant le 1er novembre 2015

Envoi du chèque de réservation de 400 € avant le 1 novembre 2015 (si la personne le souhaite, le chèque peut être encaissé seulement en janvier)

Validité du passeport 6 mois minimum après la date de retour

Questions et inscriptions

Par mail : yoga.et.vedas@gmail.com

Par téléphone : 06.78.20.94.01

Site web : http://yoga-et-vedas.com

PLUS D'INFORMATION SUR LA RETRAITE ICI

Yoga Kundalini

2009-10-15T09:13:00Z

Yogi Bhajan nous enseigne que la période que nous vivons est une importante période de transition où les anciens schémas de fonctionnement tels manipulation, jeux de pouvoir, malhonnêteté sont destinés à disparaître au profit d'une humanité qui se dirigera elle-même grâce à la connection personnelle de chacun avec son âme, son inconscient, sans intermédiaire. Chaque individu, au travers de son expérience personnelle avec le Divin connaîtra le comportement juste pour lui. Les nouveaux schémas de fonctionnement sont l'honnêteté, l'intégrité, le partage, aller dans le sens du courant, du flux.

Le taux vibratoire de la planète change rapidement. Dans le but d'être capable de profiter de cette nouvelle énergie et de ne pas être stressé par elle, nous devons élever le niveau des vibrations de notre corps et de notre conscience.

Yogi Bhajan nous propose de préparer notre corps et renforcer notre mental. Cette période de transition pour être bien vécue, demande des êtres dont le physique et le mental sont forts, solides, des êtres capables de se prendre en charge. Il n'y a pas de route express vers la joie, la Paix intérieure et la Détermination, c'est l'expérimentation des enseignements et la pratique journalière des techniques qui installent petit à petit les changements en nous et nous aident à découvrir notre propre rayonnement et notre bonheur. Nous avons à savoir comment méditer, comment trouver la paix intérieure et faire l'expérience de notre âme individuelle. Ce n'est pas une activité intellectuelle ou un sport dont nous sommes spectateurs. Nous avons à pratiquer nous-mêmes et à nous initier par nous-mêmes. Les professeurs et les guides peuvent nous donner des techniques, nous offrir un temps d'expérience et nous aider le long du chemin mais nous devons nous-mêmes faire le travail et nourrir notre énergie. Le Kundalini yoga enseigné par Yogi Bhajan nous offre l'opportunité de ce renforcement du corps physique. Il nous permet de solidifier le mental, de développer l'intuition et il nous offre la possibilité d'utiliser les énergies du corps dans notre vie quotidienne, pour l'élévation de notre niveau vibratoire.

Le Kundalini yoga est une technique très dynamique, faite de postures et de mouvements répétitifs soutenus par des respirations précises. A cela s'ajoutent des respirations spécifiques et des méditations dont de nombreux chants et mantras. Par ces exercices et ces méditations, les différentes parties du corps sont exercées et stimulées pour produire des effets spécifiques.

Une importance très grande est donnée aux centres du bas du corps. Le développement et l'équilibre des trois premiers chakras est essentiel pour augmenter notre énergie et élever notre conscience. Sans une base solide, les changements ne sont pas permanents. Développer les centres du haut sans la base, c'est comme verser de l'eau dans un verre sans fond

Quand le premier chakra est équilibré, une personne est bien dans ses fondements et en accord avec elle-même, avec son existence à la surface de la terre. Elle n'est pas trop attachée aux choses changeantes.

Un second chakra équilibré ouvre les capacités créatives dans de nombreux domaines de la vie.

A un solide centre au nombril sont associés de nombreux bénéfices. Au niveau physique, nous installons une bonne santé, la capacité de réagir face aux maladies, face à la paresse.

Au niveau énergétique, cette solidité laisse émerger l'enthousiasme et la vitalité. Un solide troisième chakra nous donne au niveau du mental : la clarté, l'orientation vers l'action, vers la croissance, nous permet d'être et de rester centré, nous donne la force d'agir.

Les techniques de Kundalini yoga ont aussi pour effet de renforcer le système nerveux, ce qui réduit le niveau de stress et aide l'être à atteindre le calme intérieur. L'être atteint une force et une endurance mentale, émotionnelle et physique.

Un centre cardiaque solide permet à l'être de vivre l'amour compassion en étant neutre et non attaché. L'être rayonne l'amour et le bien- être. Les méditations et exercices qui ouvrent le coeur aident l'être à expérimenter l'unité compatissante avec les autres et la paix avec soi-même. Si notre tête analytique s'en remet à suivre le coeur pour être le lieu de décision, nous atteignons une clarté et un calme dans notre manière d'agir avec des ouvertures dans notre vie de tous les jours. La glande thymus est une partie vitale de notre capacité à nous guérir nous-mêmes. Son bon fonctionnement est essentiel à un système immunitaire fort. Un coeur ouvert attire l'abondance et les opportunités.

Les respirations puissantes font partie intégrante du Kundalini yoga et de la méditation. Les respirations ajoutent une force dynamique, intensifient les effets des exercices et des méditations. Le prayanama apporte de l'oxygène au cerveau, nous offre de la clarté dans le mental, renforce le système nerveux, équilibre les hémisphère droit et gauche du cerveau, nettoie l'aura, nous donne de la vitalité, désintoxique le corps, prévient des maladies, améliore la digestion, nous libère des peurs et des insécurités, fait partir la dépression, l'irritabilité et les blocages émotionnels.

Le Kundalini yoga est une technologie scientifique qui peut être apprise et enseignée. C'est un enseignement, ce n'est pas une diversion momentanée pour voir ou sentir l'inhabituel. Il travaille sur le système nerveux central et c'est un processus graduel à travailler pour faire l'expérience de l'infini dans sa totalité.

Huguette Declercq Professeur de kundalini yoga Formatrice de professeurs de kundalini yoga Animatrice de groupes sur "un dos en bon état" Animatrice de groupe de choix de vie - philosophie appliquée Organisatrice des activités du centre Atlantide

Yoga de la Compassion ou Bhakti Yoga

2009-09-08T00:00:00Z

Parfois, des nuages obscurcissent notre ciel, les nuages voilent le soleil, qui, cependant, est toujours présent….là-haut…un peu plus haut.. ! Que sont ces nuages ?
Nos souffrances, nos blessures anciennes,..la tristesse, l'amertume, la colère, la jalousie, le découragement… D'où viennent-ils ? Comment vivre mieux au quotidien ? Comment ne pas se laisser imploser dans ce tourbillon de vibrations désagréables ?

En prenant soin de vous avec amour et compassion pour arriver à la « dévotion » (bhakti) pour la Source de Lumière, d'Amour qui réside au fond de vous !

Le but du yoga est de nettoyer l'esprit et de le stabiliser. Pour parvenir à ce but ou au moins avancer dans cette direction, plusieurs voies sont possibles :
Bhakti Yoga : sublimation des émotions en dévotion.
Hatha Yoga :contrôle du mental par le contrôle de l'énergie.
Raja Yoga :observation et contrôle de l'esprit, concentration.
Jnana Yoga :(utilisation de l'intellect pour poser les vraies questions.
Karma Yoga :détachement dans l'action)-.
Nada Yoga : sons, vibrations, ...) [1]

La démarche

Entrer dans la pleine conscience. Ne pas lutter contre ce qui nous gêne, d'abord reconnaître. Ce qui ne veut pas dire cultiver nos blessures !
Mais les rejeter, ne pas vouloir les voir, entraîne à revivre sans cesse les mêmes difficultés, ou les mêmes souffrances. Si on ne comprend pas le message, il revient et crie plus fort pour se faire entendre.
Savoir qu'il y a en nous notre moi, notre ego, notre petite personne qui s'est formée tout au long de notre existence, au travers de nos joies et nos souffrances. Il y a des traces.
Ne pas nier cet ego, ni le « tuer », mais l'ouvrir à la Conscience.
Savoir aussi qu'il y a en nous, plus grand que cet ego, que ce moi. Il y a le Soi, l'Etre essentiel, notre nature de Bouddha, notre nature divine, le Grand Esprit, la Sophia..( à chacun suivant sa culture..).
Cet aspect de nous-même va prendre soin de l'autre partie. Les deux vont se rencontrer de manière à ne plus faire deux, mais une seule entité, c'est l'Unité retrouvée, notre vraie nature...
Deux ? il y a ce qui nous pousse à faire ceci et cela, et une petite voix intérieure qui nous dit souvent que cela n'est pas tout-à-fait O.K., mais on le fait quand même.
Pourquoi ? On ne sait pas, c'est plus fort que nous....c'est toujours comme ça !

Quand on est tout à fait en harmonie avec soi-même, ce tiraillement n'existe pas, n'existe plus. Ni avant, ni pendant, ni après un acte "juste".
C'est l'Unité, c'est l'accord avec notre Etre profond.

C'est un long chemin, mais c'est une route praticable.

Une étape sur ce chemin est de reconnaître au moment où elle surgit, cette "énergie d'habitude", cet automatisme, en lui disant : "ah ! je t'ai vu ! C'est toi qui est là ! C'est toi qui est revenu !".
On n'en est pas encore débarrassé ? Le sera-t-on jamais ? vraiment ? mais au moins ce n'est plus lui qui nous dirige systématiquement et totalement.

Nous allons essayer de nous approcher de notre souffrance (peur, jalousie, colère, amertume, déception, tristesse, énervement, habitude désagréable, identification à ...., maladie...) nous allons la prendre, la regarder, ne pas la fuir, voir ce qu'elle essaye de nous révéler, sa profondeur, sa beauté, son immensité.
Si nous restons entièrement avec elle, avec ce seul mouvement, la souffrance va cesser.
Il nous faut trouver le "point de douceur" au cœur de notre blessure, et y demeurer.
Etre blessé est une occasion merveilleuse de changement, plutôt que de résister au changement, ouvrons-nous et profitons de l'occasion . Sogyal Ringpoché.

Nous pouvons y aller ensemble, et nous y aider.

Il y a en nous des ténèbres, càd. la densité de la matière de notre incarnation, mais aussi la Lumière, ce qui nous donne vie, ce qui nous informe.
On a coutume de dire que nous sommes poussière et nous retournons à la poussière, mais on oublie que nous sommes aussi Lumière et retournerons à la Lumière

Méthode de travail

a) Concentration, méditation sur le souffle.
Bien placer la respiration : expirer à fond - inspirer naturellement.
Se centrer sur la respiration, ne penser à rien. Si une pensée vient, la laisser partir sur l'expiration.

b) Entrer en contact avec soi-même.
Prendre de quoi écrire, et laisser venir.
Quelle est la souffrance qui revient sans cesse.
Quelle est l'émotion qui surnage en ce moment : tristesse ? colère ? jalousie ? rancoeur ? culpabilité ?
Quels sont ou quel est le comportement qui revient sans cesse, et dont je dis après coup, zut, je me suis encore laissé(e) emporter.

c) Travail de pleine conscience :
Il s'agit aujourd'hui de regarder en face ce comportement, ce sentiment, cette énergie d'habitude.
Laisser s'exprimer pleinement l'expérience sans la poursuivre pour autant !
Il s'agit de l'accueillir avec bienveillance, avec compassion, car il s'agit de quelque chose de nous, que nous avons fait nôtre, qui s'est inscrit en nous soit dans notre corps, soit dans notre mental, ou notre psychisme.
C'est une information qui s'est bien incrustée.

La surface du lac de notre esprit est agitée, mais la profondeur de notre océan intérieur est calme et rempli de bonté naturelle.
Nous allons nous servir de ce fond là pour apaiser ce qui s'agite en surface.

Sur l'inspir :
Soyons accueillant(e) à cette construction mentale, cette habitude.
Je sais que la colère, la tristesse, voire la maladie est en moi..
Je sais que le bébé, le petit enfant en moi est en train de crier, de pleurer.
Bonjour ma colère…ou ma tristesse..ou ma peur…

Sur l'expir : compassion envers soi-même.
(Comme un grand frère qui ne condamne pas son cadet malheureux mais lui dit : cher petit frère, je suis là pour toi...)
J'en prends bien soin.
Je te vois....je te reconnais.(ma tristesse, ou ma colère, ou ma peur….)
Je te souris.(idem..).
Ne pas « lutter contre » mais accueillir l'émotion, la reconnaître, lui envoyer de l'Amour, et elle se calmera, elle se diluera, elle se transformera en Sagesse.

Le bébé ne pleure plus tout seul dans un coin.

(Lorsque chacun aura trouvé l'affect ou le comportement qui le domine pour le moment, laisser chacun s'installer dedans.
Ecrire quelques mots au sujet de cet affect, ce comportement.. Quelle est son origine ?
Dans quelles circonstances revient-il chaque fois ?
Bien le cerner, le nommer : colère, peur etc...)
Qu'est-ce que vous avez à lui dire : construisez votre petit mentra.
Si au lieu d'un affect, d'une construction mentale, il s'agit d'un comportement récurrent dont croit qu'il vient d'une personne : père, mère, ou autre (je me mets toujours dans les mêmes colères que mon père...)

Nous travaillons ensemble, chacun pour soi, quelques respirations.

Ensuite chaque personne va se mettre au milieu du groupe et va dire sa phrase et quelques mots à ce sujet - si elle le désire- ce n'est absolument pas indispensable, le travail peut se faire de manière strictement personnelle sans que personne ne soit obligé de s'exprimer verbalement. Il ne s'agit pas d'un groupe de « thérapie ».
Les autres se centrent en eux-mêmes dans leur Etre essentiel ( ce qu'il y a de meilleur en lui, ce qu'on sait de notre bonté, de notre compassion, et si on ne le sent pas, le dire simplement mentalement à l'intérieur de soi : "si je ne me sens pas compatissant en ce moment, je sais ou je crois qu'il y a en moi cette pure compassion).
On se prépare à soutenir, à accompagner la personne qui est au milieu.

Les autres respirent simplement au rythme le plus proche de la personne.

Sutra du coeur.

Si après un travail de ce genre, vous sentez, vous ressentez une sorte de bien-être, de soulagement, de gratitude envers l'autre, pour l'Univers, pour la vie....
notez, enregistrez bien ce que vous vous dites à ce moment là, relisez le de temps en temps en vous retirant au calme, méditez le : répétez-le en ressentant ce que vous éprouvez au fond de vous.. c'est votre sutra du cœur .

Relaxation dirigée.

On termine le travail par une relaxation en position couchée, relaxation dirigée où l'on est invité à envoyer un sourire, une pensée positive dans chaque recoin de notre corps.

Bibliographie :
Thich Nhat Hanh : « La colère-transformer son énergie en sagesse » JC Lattes.
Eckhart Tolle : « Le pouvoir du moment présent-guide d'éveil spirituel » Ariane.
Patrice Gros : Reiki ouvrir le cœur, éveiller l'esprit » Ed. du Rocher.
Thierry Janssen : « Le travail d'une vie » Robert Laffont.

Merci à Myriam Krings pour la rédaction de cet article.

[1] Source : abepy : association des enseignants et pratiquant du Yoga.

Yoga

2009-01-11T10:18:00Z

Le mot "yoga" recouvre un ensemble de disciplines très anciennes, qui nous viennent de l'Inde et pratiquées déjà, bien avant la naissance de l'hindouisme.
La base du yoga est que l'homme reçoit les informations du monde par l'intermédiaire de ses sens, puis les interprète par le cerveau. S'il veut devenir le maître de sa destinée, il doit pouvoir être le maître des interprétations mentales de ses perceptions.

La base du yoga est que l'homme reçoit les informations du monde par l'intermédiaire de ses sens, puis les interprète par le cerveau. S'il veut devenir le maître de sa destinée, il doit pouvoir être le maître des interprétations mentales de ses perceptions. De là sont nées toutes les pratiques de yoga. Ces disciplines sont restées longtemps secrètes, c'est-à-dire réservées à une élite, qui choisissaient d'y consacrer beaucoup de temps.
En effet, un cours collectif de yoga comme nous en connaissons ici en Occident, n'existait pas en Inde. Une personne voulant s'initier au yoga, se trouvait un maître, le rencontrait individuellement, recevait son enseignement, et s'en retournait pour pratiquer et appliquer ce que le maître lui avait enseigné. Ces individus pratiquaient seuls, six, huit heures ou plus par jour. Et trois mois, six mois ou un an plus tard, le disciple retournait auprès de son maître, pour recevoir la suite de l'enseignement, qui à l'époque était oral et individuel, car adapté à la personne. Maintenant, les cours de yoga commencent à apparaître en Inde, ils répondent à une demande venant de l'Occident.

Lorsque l'enseignement oral risqua de se perdre, un enseignement écrit apparut. Le premier livre connu sur le yoga est "Les yogas sutras attribués à Patanjali". Un sutra est une phrase courte, exprimant l'essentiel. Ces sutras sont écrits en sanskrit. L'un des premiers sutras peut être traduit par : "le yoga est l'arrêt de l'activité automatique du mental". Ce traité semble dater du ler ou IIème siècle.

Chez nous, en Occident, ce que nous avons coutume d'appeler yoga est le Hatha yoga. Hatha yoga veut dire la réunion du ha et du tha, ce que nous pouvons exprimer par les images suivantes : union du positif et le négatif, du yin et le yang, de l'énergie masculine et l'énergie féminine, de la lune et du soleil, la réunion, l'harmonisation des principes opposés présents en nous.

Les formes de yoga les plus citées dans les livres anciens sont le Hatha yoga, le Kriya yoga, le Kundalini yoga, le Karma yoga, le Raja yoga, le Bakhti yoga, le Jnana yoga.

Le Hatha yoga est une pratique de postures, de techniques respiratoires, de gestes symboliques, de nettoyages internes, de techniques de plus en plus fines de concentration pour culminer par la pratique de la méditation. Chez nous, un cours de yoga commence souvent par des exercices d'échauffement musculaire, d'assouplissement articulaire et de détente. Viennent ensuite les postures, sui sont des positions du corps physique, ayant des effets aux niveaux musculaire, organique, circulatoire, agissant sur les glandes endocrines dans des buts bien précis. Ces postures, souvent soutenues par des respirations parfois bien spécifiques, favorisent la circulation d'énergie dans le corps. Par la pratique du Hatha yoga, nous amenons notre corps dans un bon état de fonctionnement à tous niveaux, nous développons notre perception des énergies, nous apprenons à rester centrés dans notre vie de tous les jours avec une concentration efficace. Nous allons vers le discernement.

Le Kriya yoga fait partie du Hatha yoga et comporte de façon plus spécifique, toutes les techniques dites de nettoyage.

Le Kundalini yoga agit plus directement au niveau des chakras sur la perception et la circulation de l'énergie, par des techniques bien spécifiques.

Le Karma yoga est le yoga de l'action juste. Le karma est la chaîne action-réaction, c'est-à-dire que nous posons un acte en réaction à... une autre action, une situation, un conditionnement, une éducation... Cela est la loi du karma. Le Karma yoga, c'est apprendre, sentir l'action juste à poser dans une situation, action qui ne soit pas une réaction. L'action désintéressée est une action juste.

Le Raja yoga ou yoga royal est composé essentiellement de techniques de méditation, agissant plus directement au niveau de la conscience.

Le Bakhti yoga est le yoga s'appuyant sur la dévotion.

Le Jnana yoga est un yoga basé sur l'étude des textes, sur la lucidité, sur la réflexion.

A l'intérieur de ces principales subdivisions, nous entendrons parler aussi de Nada yoga ou yoga du son, de Agni yoga ou yoga du feu, et d'autres encore.

Tous ces yogas ne sont pas distincts et fermés entre eux, bien au contraire, ils s'entremêlent en toute harmonie.

A l'heure actuelle, un certain nombre de maîtres indiens viennent vers nos régions, soit en tournée, soit pour s'y installer. Ils dispensent un enseignement dans lequel ils ont mis l'accent plus particulièrement sur l'un ou l'autre point, et parfois donnent un nom spécifique à cet enseignement. Actuellement, le Kundalini yoga est enseigné par Yogi Bajan, maître indien vivant aux Etats-Unis. Le Yoga suivant lyengar est un hatha yoga très précis et rigoureux. lyengar est un professeur de yoga vivant à Puna (Inde) où il dispense son enseignement. Le Siddha yoga de Muktananda, est enseigné par Gurumayi, une autre branche, le Siddha shiva yoga est animé par Swami Ganapati. Le Kripalu yoga est présenté par Amrit Desaï. Shri Mataji donne un enseignement qui porte le nom de Sahaia yoga. Le Yoga Irano-égyptien est enseigné par Babacar Khane. Cette énumération n'est pas limitative.

Chez nous, chaque personne donnant un cours de yoga, fait passer un enseignement reçu au travers de sa personnalité. Si vous qui suivez ce cours, ne vous sentez pas en harmonie avec cet enseignement, changez de professeur, cherchez, car le yoga est très vaste et ses aspects sont multiples. Bonne recherche et bonne route.

Huguette Declercq
Professeur de kundalini yoga
Formatrice de professeurs de kundalini yoga
Animatrice de groupes sur "un dos en bon état"
Animatrice de groupe de choix de vie - philosophie appliquée
Organisatrice des activités du centre Atlantide

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